Uvod
Osobito tijekom trudnoća, mnoge žene obično uzimaju dodatne vitamini u obliku prehrambenih dodataka jer svom djetetu žele najbolje. Povećani unos vitamini za vrijeme trudnoća je također prilično razumno, jer i majka i dijete moraju biti dobro opskrbljeni. Međutim, to se obično može postići zdravim dijeta. Dodatni unos vitaminski pripravci je za neke sasvim razumno vitamini, jer tijekom trudnoća postoji povećana potreba, a nedostatak može dovesti do poremećaja u razvoju nerođenog djeteta. Međutim, to se uopće ne odnosi na ostale vitamine.
Pregled - Koji su vitamini dostupni?
U osnovi, vitamini folna kiselina (vitamin B9), vitamin C, Vitamin D a tijekom trudnoće potrebni su vitamini B1 (tiamin), B2 (riboflavin) i B6 (piridoksin). Dodatna potreba za vitaminima tijekom trudnoće u pravilu se mora uravnotežiti povećanom konzumacijom voća i povrća. S folna kiselinameđutim, to je teško moguće.
Folna kiselina je potreban prije svega u rana trudnoća a nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravlje posljedice za dijete. Dodatni unos jod je također razumno. Vitamini B skupine uglavnom se nalaze u proizvodima od cjelovitih žitarica, krumpiru i mlijeku.
Nedostatak vitamina B vrlo je rijedak u zapadnim zemljama, pa uzimanje vitamina B dodataka obično nije potrebno. S vegetarijancima i Veganerinnenom to bi moglo postati neophodno. Vitamin D tijelo može proizvesti samo putem sunčevog zračenja na koži.
Otprilike 10 minuta sunčeve svjetlosti dnevno dovoljno je da se proizvede dovoljno Vitamin D. Budući da sunce rijetko sja u zimskim mjesecima, možda će biti potrebni zamjenski proizvodi. Razina vitamina D u krv treba pregledati liječnik. Ako je ispod 30 ng / ml, liječnik će savjetovati zamjenu vitamina D.
Vitamin C može se dovoljno apsorbirati kroz dijeta dovoljnim unosom svježeg voća i povrća. Vitamin A može se apsorbirati kroz mlijeko, žumanjak ili mrkvu. Nedostatak se javlja vrlo rijetko, ali može doći do viška vitamina A, što treba izbjegavati posebno tijekom trudnoće.
To može dovesti do malformacija, zbog čega se vitamin A ne smije dodatno uzimati u obliku tableta. Folna kiselina je vrlo važna za razvoj djeteta, osobito u rana trudnoća. Budući da buduća majka često dodatne potrebe za folnom kiselinom ne može pokriti samo odgovarajućim dijeta, obično je potrebno uzimati pripravke folne kiseline.
Folna kiselina je već potrebna djetetu u trećem do četvrtom tjednu nakon oplodnje kako bi se dobro razvila. Međutim, mnoge žene u ovom trenutku niti ne znaju da su trudne. Ženama koje žele imati djecu stoga se preporučuje da uzimaju 400 do 800 mikrograma folne kiseline dnevno prije trudnoće kako bi se spriječile moguće štete za djetetov razvoj.
