Uvod
Hernija diska u vratnoj kralježnici nije rijedak oblik hernije diska i često je popraćena ograničenjima u regiji rame-ruka. Često uzrok hernije diska u vratnoj kralježnici nije ograničen isključivo na samu vratnu kralježnicu, već također proizlazi iz posturalnih nedostataka u torakalna kralježnica. Stoga ih treba uvijek uključiti u program vježbanja.
U slučaju a iščašenje pršljena u vratnoj kralježnici, tkivo diska je procurilo i sada iritira okolne strukture, na primjer, propuštajući živčana vlakna. Ovi uzroci bol na periferiji, na primjer u ramenu ili nadlaktici. Također se mogu pojaviti paraliza i oštećenje osjeta, što se može liječiti fizioterapijom. Opširnije informacije o ovoj temi možete pronaći na našoj glavnoj stranici Klizni disk vratne kralježnice
Pokretljivost vratne kralježnice
Vratna kralježnica vrlo je mobilan dio naše kralježnice. Može se okrenuti (rotacija) kada se pokušavamo osvrnuti preko ramena ili kad se protresemo glava. Može se nagnuti u stranu (bočna fleksija) dok pokušavamo pomaknuti uho prema ramenu.
Može se savijati i istezati (fleksija i ekstenzija) kad, na primjer, kimamo. Ovaj raspon pokreta može biti ograničen hernijom diska, ali ga treba vratiti što je moguće potpunije. Često je hernija diska povećana protrakcija, tj. potiskivanje brade naprijed uz istovremeno postavljanje glava u vrat.
Često zauzmemo ovaj položaj ispred računala. Tijekom ovog pokreta, prednje strukture vratne kralježnice se protežu, a stražnje strukture se sabijaju. Za obje strane opterećenje je konstrukcija.
fizioterapija
Nakon hernije diska u vratnoj kralježnici, fizioterapija je neophodna. Može pomoći u ispravljanju pogrešnog položaja kralježnice i jačanju mišića u cervikalnoj regiji. Fizioterapeut može izvoditi određene vježbe i također pokazati vježbe koje se potom mogu raditi kod kuće.
Gimnastika
Da bi se oslobodio hernija diska, fiziološka prirodna glava položaj treba vježbati i protrakcija treba smanjiti. Da biste to učinili, vježbate uvlačenje, tj. Suprotan način od protrakcija, gdje pokušavate napraviti podbradak i ispružite stražnju vratnu kralježnicu daleko prema gore, vrh se trudi prema stropu. U početku biste trebali malo pretjerati s tim položajem, a zatim izaći iz položaja za oko 10%.
Ovdje je riječ o normalnom položaju kralježnice. Dobro je ovu vježbu raditi ispred zrcala. Kada se savlada ravno uspravni položaj kralježnice, možete nastaviti s gimnastičkim vježbama.
Trening za prednje vratne mišiće vrlo je jednostavna vježba. Pacijent leži ravno na podu u ležećem položaju bez jastuka. Prelazi u položaj laganog povlačenja lagano povlačeći bradu prema svojoj grudi i istezanje stražnji njegov vrat.
Sada pokušajte lagano podići glavu s poda. Kao da mu želite pogledati trbuh ili koljena. To je vrlo mali pokret koji se odvija, ponekad je dovoljno voditi ga kroz oči i podržavati ga samo uz minimalno podizanje glave.
Glava se odmiče samo nekoliko milimetara od tla. Položaj se drži 5-10 sekundi, a zatim se napetost polako otpušta. Može se ponoviti do 10 puta.
Kasnije, kad se primijeti prvi napredak, vrijeme utovara može se povećati. Može biti da je vježba na početku neugodna. Naša fronta vrat mišići su obično jako oslabljeni i više ne mogu dobro stabilizirati našu glavu.
Ovo želimo poboljšati ovom vježbom. Neugodan osjećaj trebao bi se smanjivati s vremenom. Sam položaj uvlačenja često se može koristiti i kao dobra vježba za herniju diska u vratnoj kralježnici.
Kao i kod svih vježbi, dobra evaluacija pacijenta prije stvaranja individualnog programa vježbanja je presudna, jer je svaki pacijent različit i hernija diska utječe na različite strukture. Za vježbu uvlačenja pacijent snažno prima bradu prema grudi. Vrh se proteže prema gore.
Jednostavno možete zadržati položaj nekoliko sekundi ili ga ojačati laganim pritiskom na bradu. Položaj se drži oko 5-10 sekundi, a zatim polako otpušta. Ako vježbu povećavate pritiskom na bradu, trebali biste nježno pojačati pritisak.
Najbolje je postaviti razmak između palca i indeksa prst na bradi i pokušajte zadržati podlaktica paralelno s podom kako biste izbjegli pokrete ručice. Sada uvlačite lagani pretlak u uvlačenje. Postoje mnoge varijacije vježbe uvlačenja, otpor se može postaviti, npr. Ručnikom ili čak naslonom za glavu u automobilu, ili to terapeut može učiniti ručno.
Intenzivno istezanje program je također dio gimnastičkih vježbi za a iščašenje pršljena u vratnoj kralježnici. Usvajanjem maksimalnog bočnog nagiba, istezanje može se postići u suprotnom cervikalnom području do ramena. Položaj istezanja može se pojačati laganim pritiskom na glavu rukom na čiju je glavu glava nagnuta.
Molimo stavite samo težinu ruke na glavu, nemojte povlačiti jer je vratna kralježnica osjetljiva. Važno je da se rame ne povlači na strani koja se isteže. Najbolje je svjesno pritisnuti ruku ruku prema podu ili se držati za rub stolice.
Položaj istezanja treba zadržati oko 20 sekundi, a zatim ga polako otpustiti. Komponente rotacije također se mogu uključiti u program istezanja, ovisno o skraćenim mišićima. U slučaju a iščašenje pršljena u vratnoj kralježnici, torakalna kralježnica također treba uzeti u obzir.
Često povećana grbavac in torakalna kralježnica nadoknađuje se protrakcijom u vratnoj kralježnici. U tom je slučaju ispravljanje kralježnice također potrebno uzeti u obzir u programu gimnastičkih vježbi. U tu svrhu dostupne su razne vježbe. Terabandi se mogu koristiti za pomoć. U svim vježbama važno je stalno provjeravati položaj vratne kralježnice kako bi se izbjegli oštećujući položaji koji dodatno opterećuju područje herniranog diska.
Svi članci iz ove serije: