Vježbe nakon operacije vratne kralježnice
Kao i kod svih kirurških zahvata, uvijek je potrebno slijediti upute kirurga u vezi s opterećenjem. Često su određena kretanja u početku ograničena i treba ih izbjegavati. Oni ovise o vrsti i mjestu operacije za hernija diska vratne kralježnice.
U principu se hernija diska uklanja nakon operacije, ali su strukture oko mjesta kirurgije opterećene. Pogotovo je muskulatura u blizini kralježnice često oslabljena nakon operacije. Može se trenirati kroz jednostavno koordinacija vježbe.
Naša duboka i kratka vrat i glava mišićima koji stabiliziraju naš kralježnični stup lako se može riješiti malim pokretima u kombinaciji s pokretima očiju. Postoji niz različitih vježbi koje poboljšavaju očnuglava koordinacija i tako aktivirati male mišiće. Na primjer, očima možete fiksirati točku na lijevoj strani dok je glava pažljivo skrene udesno.
Tada oči dođu straga, fiksiraju točku s desne strane, glava se okrene ulijevo itd. Ove vježbe možete otežati na mnogo različitih načina. Ako je operacija potrebna u slučaju hernije diska na vratnoj kralježnici, često su unaprijed postojala ograničenja periperija, npr. Slabost mišića u muskulaturi ramena i ruke.
Ako je to slučaj, ove se slabosti moraju posebno obučiti u programu vježbanja. Podržavanje snage može se trenirati, vježbe jačanja s bučicama ili vlastitom tjelesnom težinom, uz pomoć Thera traka ili čak podržane opremom. Moguć je i koordinacijski trening. Ovdje su moguće igre s loptom ili slično.
Vježbe za kod kuće
Nužno je nastaviti vježbe s terapije kod kuće kako biste postigli najbolji mogući oporavak. Važno je da su vježbe programa domaće zadaće prethodno dobro uvježbane s terapeutom, da se mogu sigurno izvoditi kako bi se izbjeglo pogrešno opterećenje. Jačanje, kao i mobilizacija gimnastičkih vježbi prikladne su vježbe, jer se mogu izvoditi i kod kuće bez puno napora.
Vježba uvlačenja može se izvoditi u krevetu ili na podu kod kuće. Može se izvesti i u automobilu pritiskom stražnjeg dijela glave na naslon za glavu na kraju pokreta i zadržavanjem napetosti nekoliko sekundi. To često ublažava nelagodu u ramenu i vrat područje nakon duge vožnje automobilom.
Također je važno da se radno mjesto pacijenta s herniranim diskom u vratnoj kralježnici pravilno prilagodi kako bi se izbjeglo pogrešno držanje tijela. A istezanje program treba izvoditi svakodnevno. Jednostavne vježbe pokreta također mogu poboljšati olakšanje hernije diska u vratnoj kralježnici.
Lagano polukružno kretanje zdesna ulijevo (bez uzimanja glave u vrat) proteže leđa mišići vrata i poboljšava krv Cirkulacija. Kruženje ramenima učinkovita je vježba kod kuće za opuštanje ramena koja se mogu napeti i povući prema gore. Kod kuće postoje i mnoge vježbe za ispravljanje torakalna kralježnica.
Veslanje vježbe u stojećem ili sjedećem položaju lako se mogu raditi kod kuće. Osnovne vježbe napetosti lako je izvesti jer ne zahtijevaju nikakvu opremu, ali ih treba savladati sigurno prije nego što ih samostalno radite kod kuće. Oslabljena muskulatura kao posljedica hernije diska može se posebno ojačati određenim vježbama kod kuće. Na primjer, boce s vodom mogu se koristiti kao utezi ili možete trenirati s vlastitom tjelesnom težinom.
Svi članci iz ove serije:
