Bol u udubljenju koljena prilikom trčanja | Bol u udubljenju koljena

Bol u udubljenju koljena prilikom trčanja

Bol u udubljenje koljena, koja se javlja tijekom ili nakon trčanje, vrlo je često opisani fenomen, posebno među sportašima amaterima koji su tek nedavno (ponovno) započeli intenzivan trening trčanja. Ako je bol pouzdano se povlači preko noći i samo je minimalno ili uopće nije osjetljiv u nesportskim danima, u početku se može dati potpuno jasno i bol se može smatrati jednostavnim izrazom neobično velikog opterećenja na zglob koljena. U tom slučaju, čak i privremeno smanjenje količine treninga može dovesti do potpunog nestanka žalbi, nakon čega se intenzitet može polako povećavati, korak po korak.

Ako bol traje tjednima unatoč stalnom ili čak smanjenom opsegu treninga ili čak postaje sve jači i jači, vjerojatna je upala tetivnih umetaka u poplitealnom području. Treba se obratiti ortopedu, posebno ako su bolovi tada popraćeni oticanje koljena i pregrijavanje. Može potvrditi sumnju i ispitati jesu li određene popratne bolesti (starije meniskus ili suzenja ligamenata, nepravilno postavljanje zglob koljena, Itd.).

prisutni su zbog čega je koljeno osjetljivije na simptome prekomjerne upotrebe. U principu nije uputno liječiti bol bolova kao što ibuprofen or diklofenak kako bi se mogao održati intenzitet treninga. Bol u udubljenje koljena treba smatrati signalom upozorenja zglob koljena, što bi trebalo uzeti u obzir.

Naravno, gore spomenuto bolova može se koristiti za ozbiljne pritužbe, ali to bi također trebalo imati za posljedicu da se sportsko opterećenje znatno smanji ili potpuno obustavi na određeno vrijeme. Ako se bolovi u udubljenje koljena dogodi se nakon sporta, mora se razlikovati između pretjeranog naprezanja uzrokovanog sportom koji se bavi ili ozljede ligamenta ili mišićnih struktura u udubljenju koljena. Bol često ima bezazlen uzrok.

Tipični sportovi koji dovode do iritacije tetive pričvršćene za koljeno su na daljinu trčanje i profesionalni biciklizam. Oba sporta karakterizira stalna upotreba gornjeg i donjeg dijela noga mišići, pri čemu posebno uzrokuju fleksori koljena na natkoljenici bolovi u udubljenju koljena kad je prenapregnut. Međutim, ozljede koljena također se ponavljaju tijekom skijanja, pri čemu se ovdje obično ne radi o preopterećenju, već o naprezanju ili ozbiljnim ozljedama poput meniskus štete koje nastaju.

Zbog snažne poluge tijekom skijanja produžetkom staze noga kroz skije, meniskusi u zglobu koljena mogu pretrpjeti oštećenja kada je koljeno uvijeno. Ozljeda meniskusa tada uzrokuje bol koja zrači u udubljenje koljena. Bez obzira je li došlo do preopterećenja ili ozljede u području udubine koljena, sport treba odmah prekinuti, a trening početi polako tek nakon zacjeljivanja simptoma. Nakon trčanje, bolovi u udubljenju koljena je obično uzrokovano preopterećenjem takozvanih ischiocrural mišića.

To se nalazi na stražnjoj strani bedro. Ova mišićna skupina uključuje biceps femoris mišić, semitendinozni mišić i semimembranosni mišić. Dolazeći iz bedro, sva tri mišića prolaze vanjske strane udubine koljena i započinju oko glava donjeg noga.

Dakle, mogu pružiti fleksiju u zglobu koljena i trajno su pod stresom trčanje, tetive ovih mišića u početku može biti nadraženo, ali ako su jako nadraženi, mogu se upaliti, pa čak i suziti. Od faze upale, treba paziti na pauzu od oko 6 tjedana dok se ne dogodi potpuno zacjeljivanje i trening se može nastaviti bez rizika.

Nakon preopterećenja ili pretjeranog istezanja teleta, na primjer, bolovi u udubljenju koljena može nastati nakon trčanje, budući da dvoglavi gastroknemički mišić koji čini tele potječe iz udubine koljena. Ako je ovaj mišić prenapregnut ili nedovoljno istegnut nakon trčanja, to lako dovodi do bolova u udubljenju koljena nakon trčanja. Uzrok pritužbi također može biti uzrokovan lošom obućom ili nepravilnim postavljanjem osovina nogu.

U tom slučaju ulošci mogu pružiti olakšanje. U akutnoj fazi boli korisno je odmaranje, podizanje noge i hlađenje. Iritacija živčani živac također može uzrokovati bol u udubini koljena nakon hodanja, jer ovaj živac prolazi krajnjim granama izravno kroz udubljenje koljena. Ako je koljeno previše ispruženo tijekom trčanja, to može dovesti do kompresije i oštećenja živca, posebno ako ste neiskusni trkač i želite izravno startati.