A iščašenje pršljena u vratnoj kralježnici često je uzrokovano trajnim statičkim opterećenjem ili naglim, trzavim naprezanjem. Uglavnom se to odnosi na odjeljak C6 / C7. Bol ili jaka napetost u muskulaturi mogu biti prvi znakovi hernije diska.
Vježbe
U slučaju hernije diska u vratnoj kralježnici, prvo je važno da točan opseg razjasni liječnik. U tu se svrhu uzimaju MRI i X-zrake. Ako se hernija diska može liječiti konzervativno, uz fizioterapiju treba provesti i program vježbanja koji bi trebao ojačati mišiće do te mjere da se spriječi daljnje pomicanje materijala diska i stabilizira vratna kralježnica.
Konkretno, kratki vrat mišiće treba trenirati, jer se nalaze neposredno uz kralježnicu i na taj način je stabiliziraju. Općenito, treba ojačati čitav gornji dio leđa, posebno romboide, ekstenzor leđa i latissimus.
- Da biste trenirali ove mišiće, postavite se u ležeći položaj.
Zatim podignite svoj glava s vašeg podbradak i pokušajte ga zadržati nekoliko sekundi, a zatim ga ponovno odložite. Polako povećavajte trajanje.
- Dok sjedite, stavite ruku na obraz, namjestite glava u rotaciji i pojačavaju napetost. Daljnja rotacija glava može se postići držanjem ruke uz nju.
- Hernija diska u vratnoj kralježnici
- Fizioterapija je skliznula disk
- Fizioterapijske vježbe HWS
- Držite se uspravno, želudac i leđa, povucite laktove pored tijela pod kutom od 90 ° i povucite lopatice (veslanje). Vježba se može izvoditi i stojeći s Thera-bandom ili bučicama.
- Držite uspravno sjedalo, napetost trbuha i leđa, ispružite ruke prema gore i povucite laktove prema dolje pod kutom od 90 ° na bokovima i povucite lopatice zajedno (lat povlačenje). Alternativno, vježba se može izvoditi u ležećem položaju i pojačati bar or terapija.
- Ležeći položaj, držite se rukama za sljepoočnice i podignite gornji dio tijela prema gore.
- Vježbe protiv grbavca
- Scheuermann-ova bolest
- Fizioterapijske vježbe natrag
Svi članci iz ove serije:
