“Otmičari kukova” Iz bočnog položaja raširite gornji dio noga prema gore u ispruženom položaju. Da biste povećali intenzitet, možete vezati a teraband oko gležnjeva. Ovu vježbu možete izvoditi i stojeći.
Pazite da bokovi i gornji dio tijela budu stabilni. Napravite 15 vita. uz 2 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
