Sažetak | Vježbe za dno

Sažetak Naša se stražnjica sastoji od vrlo snažnih mišića koji, osim prirodnih masnih naslaga na zadnjici, određuju oblik našeg dna. Zbog dugih sjedenja u svakodnevnom životu i nedostatka tjelovježbe, mišići stražnjice nisu dovoljno opterećeni te se s vremenom pogoršavaju. Ovo nije samo… Sažetak | Vježbe za dno

Vježbe za dno

Naši mišići stražnjice/pom mišići sastavljeni su od nekoliko mišića. Musculus gluteus maximus, nakon naših čeljusnih mišića jedan od najjačih mišića u tijelu, te manji i srednji gluteusni mišić (musculus glutesus medius i minimus) pomiču naše kukove i stabiliziraju zdjelicu i bokove dok stojimo. Važan mišić koji pripada… Vježbe za dno

Dno | Vježbe za dno

Dno Naši glutealni mišići odgovorni su za istezanje kukova, pokret koji rijetko izvodimo u svakodnevnom životu. Dužim sjedenjem i savijanjem prema naprijed fleksori kuka se skraćuju, a ekstenzori kuka postaju nedovoljni, tj. Preslabi. Također otmicu noge izvode glutealni mišići, a ... Dno | Vježbe za dno

Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 2 Slika 1

"Savijanje koljena" Kako biste spriječili da se bokovi tijekom vježbe okreću prema unutra, postavite stopala na vanjsku stranu bokova, zaokrenutu u širini kukova. S ravnim gornjim dijelom tijela savijte koljena do max. 100 ° u roku od 3 sekunde. Iz ovog položaja opet ćete se malo brže uspraviti. Izvedite 3 seta od 15 whl. svaki. … Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 2 Slika 1

Fizioterapija - vježbe s postojećom displazijom kuka Vježba 1 Slika 2

“Premošćivanje - varijanta” Osnovna vježba može biti otežana paralelnim istezanjem jednog koljena. Oba su bedra tako na istoj visini. I ovdje se položaj može držati pod napetošću trupa ili dinamički spuštati i ponovno rastezati. Varijacija ove vježbe sastoji se od stavljanja stopala na pod ... Fizioterapija - vježbe s postojećom displazijom kuka Vježba 1 Slika 2