Vježbe
Kako bi se podržale zahvaćene strukture u ručni zglob in sindrom karpalnog tunela, postoji niz različitih vježbi koje mogu pružiti olakšanje ako se redovito izvode. 1) Istezanje Unaprijediti vježbe istezanja za ruku i podlaktica možete pronaći ovdje: Vježbe istezanja 2) Jačanje Stvorite šaku rukom i čvrsto pritisnite 5-10 sekundi. Otpustite i ponovite još 2 puta.
3) Mobilisaton savijte i istegnite svaki prst ruke jednu za drugom tijekom ove vježbe. Zatim ponovite cijeli postupak istodobno sa svim prstima. Konačno, sa svakim pokretom savijanja ručni zglob se preklopi i sagne kada istezanje.
Želite saznati više o mobilizacijskim vježbama? Općenito, pronaći ćete više vježbi za sindrom karpalnog tunela u ovom članku. Općenito više vježbi za sindrom karpalnog tunela možete pronaći u ovom članku.
- Stanite na četveronoške i okrenite ruke prema van tako da vrhovi prstiju budu usmjereni prema nogama. Sada pritiskajte ruke 5-10 sekundi kao da ih želite pritisnuti u zemlju. Zatim otpustite pritisak 10 sekundi, a zatim ponovite.
- Dlanove spojite na grudi poravnajte ispred tijela, vrhovima prstiju okrenutih prema stropu.
Laktovi su u razini ramena. Sada spustite ruke iz ovog položaja dok ne osjetite istezanje. Držite ovo 20 sekundi.
Simptomi
Korištenje električnih romobila ističe simptomi sindroma karpalnog kanala obično se razvijaju postupno. Oboljele osobe primjećuju prve simptome u obliku trnaca ili zaspanja prstiju (obično samo palca, indeksa i srednjeg prst su pogođeni), ali ti simptomi nestaju nakon nekog vremena, posebno pokretima. Simptomi se mogu pojaviti i češće u jednostranim aktivnostima gdje ručni zglob ostaje nepokretan u određenom položaju, poput bicikliranja, telefoniranja ili spavanja noću, a ponekad može zračiti u ruku. Ako je sindrom karpalnog kanala napredniji, simptomi su obično trajni i bol može se dogoditi i tijekom hvatajućih pokreta. U kasnim fazama može doći do gubitka osjećaja u prstima, problema s finom motorikom, gubitka tonusa mišića i slabosti u fleksiji i širenju. Ovi članci koji se bave sličnom temom mogu vas također zanimati:
- Fizioterapija artroze zgloba
- Vježbe sindroma karpalnog kanala
- Fizioterapija za upalu zgloba
