Vježbe
Cervikalni sindrom cervikalne sindroma 1. Vježba za jačanje mišića koji stabiliziraju i strukturi vratne kralježnice daje više prostora istezanje to, pacijent prvo leži u ležećem položaju s uspravnim stopalima. The glava leži ravno na jastučiću. Sada se pokušava gurnuti stražnji dio glava ravno prema dolje i istodobno gurnuti bradu unatrag kao da je a podbradak izrađuje se.
Ovo se proteže vrat i istodobno ga stabilizira. Ovaj se položaj drži tri puta po 10 sekundi. Fizioterapeut provjerava da li ga pacijent postavlja glava u stražnjem dijelu vrat - tj. Da vrat nije ponovno pogrešno opterećen - i da mišići na prednjem dijelu vrata ostaju labavi.
Vježba sindroma vratne kralježnice 2 Još jedna vježba jačanja iz fizioterapije za sindrom vratne kralježnice koristi dugu polugu ruku kao komplikaciju. U uspravnom položaju - ovo uvijek započinje stopalima koja su postavljena paralelno, u širini bokova, donji dio leđa je ispravljen, grudi je ispružen prema gore i vrat ispružen kako je gore objašnjeno - ruke su ispružene s obje strane. Dlanovi ruku usmjereni su prema podu.
Leđa ruku trebala bi cijelo vrijeme biti u visini ramena, a ne viša. Kad se umore, teške ruke brzo tonu, ponovno ispravite i zadržite još nekoliko sekundi. Alternativno, ispružene ruke mogu se opružiti malim brzim pokretima gore-dolje, tijelo treba ostati stabilno i mirno.
Druga varijacija je rotacija ruku. U brzoj izmjeni ispružene ruke okreću se prema gore i dolje, tako da stražnja strana ruke i dlan naizmjence gledaju prema podu ili stropu. Pokušajte raditi u suprotnom smjeru: ako je lijevi dlan okrenut prema dolje, desni dlan je okrenut prema gore.
Ovo trenira vaše koordinacija. U drugoj statičnoj vježbi iz fizioterapija sindroma vratne kralježnice, pacijent si daje otpor na glavi. Vlastita ruka pritišće sljepoočnicu, čelo ili druge vrhove.
Pacijent pokušava glavu držati uspravnom protiv otpora. Cervikalni cervikalni sindrom Vježba 3 za vježbanje koordinacija u fizioterapiji cervikalnog sindroma, traka za glavu s pričvršćenim laserskim pokazivačem stavlja se na glavu pacijenta. Pacijent treba uspravno sjediti ispred bijelog zida i pokazivačem povući crtu bez odstupanja pomicanjem glave.
Alternativno, fizioterapeut drži laserski pokazivač i pacijent bi trebao kretati očima i glavom na točki na zidu. Cervikalni cervikalni sindrom Vježba 4 Pacijent može sam mobilizirati blokirane kralješke ručnikom. Ručnik je presavijen u dugačku traku i postavljen gornjim rubom prema spinasti proces blokiranog kralješka u vratu.
Rukama se krajevi ručnika čvrsto drže prema naprijed, brada i zatiljak se dinamički guraju unatrag prema povlačenju ručnika i ponovno puštaju. Sve dok je to ugodno, vježba se može ponoviti nekoliko puta. Više vježbi možete pronaći pod:
- Vježbe sindroma vratne kralježnice
- Vježbe sindroma vratne kralježnice s Therabandom
Da se protežu mišići vrata, pacijent zauzima uspravan sjedeći položaj.
Glava je nagnuta u stranu tako da se uho približava ramenu - ali rame nije podignuto. Rame na suprotnoj strani gura se prema podu. Povećati istezanje, glava je sada dodatno okrenuta na nagnutu stranu. Zadržite istezanje sa svake strane po 30 sekundi i polako ga otpustite. Prije istezanje, dobra je ideja zagrijati se i malo olabavite strukture kruženjem nekoliko puta unatrag oko ramena i ruku unatrag.
Svi članci iz ove serije:
