hipervitaminoze
Govori se o a hipervitaminoze kada postoji prevelika ponuda vitamini. To se može dogoditi samo kod topivih u mastima vitamini (A, E, D i K). Međutim, to se ne može postići dijeta. Samo dijetalno dodataka i vitaminski pripravci može se uzeti u obzir. S uravnoteženim i zdravim dijeta, hipervitaminoze nije za očekivati.
Vitamini za kožu
Postoji nekoliko vitamini koji imaju utjecaj na stanje kože. Međutim, ne postoji vitamin koji posebno služi samo za obnavljanje kože. Vitamin A (retinol) je vitamin koji je posebno važan za vid.
Međutim, također igra važnu ulogu u obnavljanju stanica kože. Osim smanjenog vida, nedostatak vitamina A može dovesti do suhe kože koja se peru. Vitamin A uglavnom se nalazi u hrani poput mlijeka i mliječnih proizvoda te ribe.
Vitamin A nalazi se i u crvenom i narančastom povrću. To objašnjava istinu da redoviti unos mrkve obećava dobar vid. Vitamin B je kompleks koji se sastoji od nekoliko vitamina.
Tu se uključuju vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B11 (folna kiselina) i vitamin B12 (kobalamin). Biotin, folna kiselina i niacin su posebno važni za kožu. Nedostatak dovodi do lomljive kože, suhe kosa i krhki nokti.
Korištenje električnih romobila ističe kompleks vitamina B osigurava obnavljanje stanica kože i njezino vlaženje i zaglađivanje. Ova tri vitamina uglavnom se nalaze u mesu, ribi, jetra, kvasac, žumanjak, orašasti plodovi i cvjetača. Vitamin C (askorbinska kiselina) jača vezivno tkivo.
Sadrži ga uglavnom voće. Ovdje treba spomenuti agrume, ali sadrži ga i bobice i gotovo sve druge vrste voća u različitim količinama. Vitamin E (tokoferol) također igra ulogu u obnavljanju stanica kože. Prisutan je, između ostalog, u biljnim uljima i orašastim plodovima.
Preporučeni vitamini za trudnice
Trudnoća jedna je od rijetkih situacija u kojoj se preporučuje dodatni unos vitamina u obliku tableta. Najvažniji vitamin od svih je folna kiselina (vitamin B11). U najboljem slučaju to bi trebalo uzeti iz planiranja a trudnoća.
Nedostatak folne kiseline može dovesti do oštećenja živčane cijevi u novorođenčadi. To može dovesti do malformacija ili pobačaja. Folna kiselina se uglavnom nalazi u svježem povrću.
Za vrijeme trudnoća, međutim, treba uzimati dodatne tablete folne kiseline. Svi ostali vitamini obično se uzimaju u dovoljnim količinama, uravnoteženo dijeta. Kako bi se izbjeglo Vitamin D nedostatak, važno je redovito izlaganje svježem zraku i suncu. Trudnice ili žene koje planiraju zatrudnjeti trebale bi, međutim, razgovarati sa svojim ginekologom kako bi utvrdile jesu li prikladni drugi proizvodi koji zamjenjuju vitamine.
Svi članci iz ove serije:
