Korištenje električnih romobila ističe zdravlje dobrobiti sporta daleko su veće od njegovih rizika. Ipak, čak i uz dobru pripremu, uganuća, modrice ili još gore mogu se uvijek dogoditi. U sljedećem tekstu objašnjavamo moguću prevenciju i liječenje mjere.
Pojedinačni osnovni zahtjevi
Svatko tko se bavi sportom ima različite osnovne zahtjeve. Prvo i najvažnije su to
- Kako brzo umori organizam
- Kako se brzo oporavlja
- Koliko su stabilni i izdržljivi zglobova, kosti i ligamenti.
Prevencija
- Sustavnim nadograđivanjem, oboje sposobnost i regeneracija se mogu poboljšati, kao i samozaštita našeg tijela.
- Istezanje i popuštanje mišića prije vježbanja. Tijelo ima sustav pomoću kojeg se može zaštititi od ozljeda. Refleksivni, često nesvjesni pokreti odmah nadoknađuju neobične pokrete ili pogrešan položaj zglobova. Ovaj se refleks može posebno poboljšati dobrim treningom.
- Samo jedna vrsta sporta često naglašava naše tijelo previše jednostrano. Stoga biste se uvijek trebali baviti kompenzacijskim sportom. S jedne strane, izbjegavaju se preopterećenja, s druge strane, poboljšava se svijest o tijelu, a time i samozaštita.
- Vježbe za jačanje mišića olakšavaju zglobova, ligamenti i tetive. Stoga je posjet teretani vrijedan, tamo vam se mogu pokazati odgovarajuće vježbe.
Još je jedna velika uloga igrala, naravno, uvjete pod kojima se bave sportom. Ovdje su nekad klima i poligon, ali i protivnik u timskim sportovima. Ovi čimbenici djelomično ne utječu na sebe. Međutim, dobrom pripremom i optimalnom opremom mogu se izbjeći mnoge ozljede.
Mjere za liječenje
Ako se ozljeda ipak dogodi, prvo što treba učiniti je odmah zaustaviti sport. Rizik od produženja ozljede ili - što je još gore - od dodatne ozljede jednostavno je prevelik. Ozljedu treba uvijek liječiti odmah. Najvažnije neposredne mjere sadrže takozvano PECH pravilo:
| PECH-pravilo | |
| Pauza | Nema daljeg opterećenja! |
| Led | Hladan paketi, obloge s ledom (Oprez: nemojte stavljati obloge ili led izravno na koža ili možete dobiti promrzlina. Uvijek stavite krpu između njih). |
| kompresija | Elastični kompresijski zavoj |
| Visina | Smanjuje protok krvi u ozlijeđenim tkivima |
Od bol malo govori o težini ozljede, nakon početnog liječenja uvijek treba potražiti liječnika. Samo on ili ona mogu isključiti ozbiljnu ozljedu i započeti pravilan tretman. Ako se ozljeda ne liječi pravilno, na primjer, pokretljivost zgloba može se znatno smanjiti. Da biste se što brže vratili u formu, trebali biste slijediti upute liječnika.
Što spada u vašu sportsku torbu za hitne slučajeve?
- Kompresijski zavoj
- Kompresor za hlađenje
- Protuupalna, dekongestivna mast
Oko 1.5 milijuna sportskih ozljeda koji zahtijevaju liječenje javljaju se svake godine. Ovo pokazuje:
- 27 posto svih ozljeda u nesreći su sportske ozljede
- Preko 40 posto svih sportskih nesreća dogodi se mladima od 20 do 30 godina
- Samo 10 posto starijih od 50 godina ozlijedi se baveći se sportom
- Muški sportaši ozlijeđeni su tri puta češće od žena.
