Što sadrži kompleks vitamina B?
Kompleks vitamina B uključuje ukupno 8 vitamini. Nema kemijske ili farmakološke sličnosti između ovih 8 vitamini, ali svi su važni regulatori u ljudskom metabolizmu. Vitamin B1 je tiamin, koji u situaciji nedostatka može dovesti do bolesti beri beri.
Dnevna potreba za vitaminom B1 je otprilike između 1 i 1.2 mg. Vitamin B2 naziva se i riboflavin, a nalazi se uglavnom u jajima, mesu i iznutricama. Dnevna potreba je cca. 1.2 - 1.5 mg. Vitamin B3 je nikotinska kiselina ili niacin.
Nedostatak vitamina B3 može dovesti do bolesti koja se naziva pelagra. Prosječna dnevna potreba je između 12 i 17 mg. Vitamin B5 je pantotenska kiselina, koja je prisutna u gotovo svim namirnicama. Osoba bi trebala konzumirati oko 6 mg dnevno.
Vitamin B6 je piridoksin, kojeg posebno obiluje jetra i kvasca. Preporučuje se dnevni unos od 1.2 do 1.7 mg. Vitamin B7 poznat je i kao biotin ili vitamin H. Količina približno
Treba uzimati 30-60? G dnevno. Folna kiselina također pripada skupini B vitamini a poznat je i kao vitamin M, vitamin B9 ili vitamin B11 i posebno je važan tijekom trudnoća kako bi se izbjegle određene malformacije (spina bifida). Zdrava odrasla osoba treba uzeti oko
0.4 mg kobalamina svaki dan. Kobalamin je vitamin B12 i može dovesti do određene vrste anemije (perniciozne anemije) u uvjetima ozbiljnog nedostatka. Anemija opisuje anemiju. Dnevna potreba je oko 3? G.
Kada bih trebao uzimati kompleks vitamina B?
Unos ili primjena kompleksa vitamina B može imati profilaktičko, tj. Preventivno, što znači, na primjer, ako osoba riskira da uzima premalo vitamina zbog bolesti ili drugih okolnosti. To je primjerice kod mnogih pacijenata s tumorom. Tijekom trudnoća također često postoji rizik od nedostatka vitamina B, jer tijelo ima povećanu potrebu za vitaminom B, posebno vitaminom B9 (folna kiselina).
Druga indikacija je terapijska indikacija, ako se simptomi mogu ublažiti primjenom vitamina. Posebno bolesti gastrointestinalnog trakta često dovode do nedovoljne apsorpcije vitamina hranom, a time i do stanja nedostatka. U većini slučajeva zdrav, uravnotežen dijeta može osigurati dovoljnu opskrbu vitaminima B skupine kod zdrave osobe i na taj način spriječiti simptome nedostatka.
