Potreba za vitaminom | Vitamini

Potreba za vitaminom

Potreba za vitaminom ovisi o mnogim čimbenicima. Tako igranje povećanog Vitaminbedarfa može biti uzrokovano stresom, fizičkim i mentalnim opterećenjem, bolestima, pušenje, trudnoća i tiho vrijeme.

• Dob,
• Spol i uvjeti života igraju presudnu ulogu.

Vitamini u banani

Banane nisu toliko bogate vitamini kao i druge vrste voća, ali sadrže relativno velik broj kalorija, Među vitamini U bananama se nalaze vitamin C, vitamin A i vitamin K te neki vitamini kompleks vitamina B. Vitamin C važan je za imunološki sustav i vezivno tkivo.

Vitamin A neophodan je za vidnu funkciju i integritet kože. Vitamin K igra ulogu u krv zgrušavanje. U bolesnika koji uzimaju antikoagulantne lijekove (na primjer Marcumar ®), voće ili povrće koje sadrži vitamin K stoga može značiti da se doza uzetih lijekova mora mijenjati.

Međutim, to obično igra ulogu samo ako se unose veće količine dotičnog voća ili povrća. Banane sadrže i vitamin B6. Štiti od oštećenje živaca. Treba napomenuti da banane sadrže relativno veliku količinu kalij. Ljudi s visokim kalij Stoga treba jesti banane samo umjereno ili ih u određenim okolnostima uopće izbjegavati.

Vitamini u jabuci

Jabuke također sadrže brojne vitamini. Za ovu preliminarnu fazu vitamina A, vitamina C, nekih vitamina iz Kompleks vitamina B i Folsäure (vitamin B9), kao i niacin (vitamin B3). Funkcije vitamina A i C već su gore spomenute.

Vitamini B1, B2 i B6 dobri su za živčani sustav i metabolizma. Između ostalog, folna kiselina i niacin osiguravaju lijepu kožu. Općenito, hipovitaminoza, tj nedostatak vitamina, javlja se tijekom povećane potrebe, kao što je slučaj s, na primjer, preniskim unosom ili drugim osnovnim bolestima.

Ako slijedite nutricionističke smjernice Njemačkog društva za prehranu (DGE) i pružite svoje dijeta s dovoljno voća, povrća i mliječnih proizvoda, hipovitaminoza se općenito ne može očekivati. Samo opskrba vitaminom B9 (folna kiselina) je često nedovoljan. Pogotovo tijekom trudnoća, nedostatak je čest zbog povećanog folna kiselina zahtjev trudnica.Pošto je nedovoljna ponuda folna kiselina tijekom trudnoće mogu imati ozbiljne učinke na nerođeno dijete, ovdje je neophodna odgovarajuća opskrba.

Kao rezultat, tablete folne kiseline treba uzimati iz predostrožnosti četiri tjedna prije začeće do kraja 12. tjedna trudnoća. Inače, posebno na alkoholičare utječu simptomi nedostatka zbog nedovoljne opskrbe vitaminima. Starije osobe, vegetarijanci ili pušači također brže pate od simptoma nedostatka. Simptomi se razlikuju ovisno o tome kojem vitaminu nedostaje.

• Trudna žena,
• Dojenje,
• Djeca i mladi,