Unos ugljikohidrata u večernjim satima
Popularno mišljenje u vezi sa ugljikohidrati a gubitak kilograma provociraju obroci koji sadrže ugljikohidrate navečer pretežak. Na ovoj se tezi temelje posebno dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koje podržavaju mnoge poznate osobe. Ali može li se to tako općenito potvrditi?
Kako bi se došlo do dna ovog pitanja, uloga insulin mora se ponovno razmotriti. Uzroci unosa ugljikohidrata gušterača povećati lučenje insulin, čiji je zadatak zadržati krv provjera razine šećera. Međutim, također inhibira razgradnju masti.
Danju tijelo pokriva svoje energetske potrebe uglavnom obrocima koje jede; noću, u većoj mjeri smanjenjem rezervi. Ako je ovaj noćni slom sada sputan povećanim insulin nakon večernjih obroka bogatih ugljikohidratima, lako je to vidjeti ugljikohidrati navečer može dovesti do debljanja ili otežati gubitak kilograma. Međutim, ako pretpostavite da možete konzumirati više ugljikohidrati danju ako navečer radite bez ugljikohidrata, varate se.
Budući da je ukupan iznos od kalorija konzumirana tijekom dana jest i ostaje odlučujući faktor.Oni koji jedu više kalorija nego konzumiraju debljanje, bez obzira na vrijeme jedenja. Stoga apstiniranje navečer ne može učiniti čuda i učiniti da zaboravite na "grijehe" dana! S druge strane, postoje čak i aspekti koji govore u prilog jesti ugljikohidrata navečer.
Proizvodnja melatonin, koji je poznat kao "hormon spavanja", ovdje treba spomenuti, jer potiče spavanje. Melatonin građen je od tirozina, aminokiseline. Dakle, ako navečer jedete hranu koja sadrži tirozin, pokrećete proizvodnju melatonin i stoga može bolje spavati - zauzvrat je dovoljan san važna komponenta brojnih taktika mršavljenja.
Za i protiv možemo sažeti kako slijedi: Najvažniji čimbenik u kontroli tjelesne težine i dalje je ukupna količina kalorija konzumira tijekom dana. Međutim, dulja pauza ugljikohidrata dnevno može pomoći da se dobije sagorijevanje masti proces ide. Iako ova stanka ne mora nužno biti navečer, ovaj je model dobra ideja jer vam omogućuje da "prespavate" stanku - i ne morate se disciplinirati toliko kao da ste pauzu ugljikohidrata napravili tijekom dan.
