Trajanje upale tetiva u kosti potkoljenice
Tendinitis je bolest kojoj obično treba dugo da zacijeli. Ipak, šanse za oporavak obično su vrlo dobre. Obično se može očekivati da izlječenje traje između 2 tjedna s blagim tečajevima do 4 mjeseca s izraženim upalnim procesima.
Dugi tečajevi često su uzrokovani nedosljednom zaštitom tetiva ili osnovnih bolesti ili ozljeda tetiva. Ostali čimbenici značajno utječu na trajanje do potpune oslobađanja od simptoma. Daljnje naprezanje tetive može značajno produljiti vrijeme zacjeljivanja.
Čak i ako se terapijske mjere započnu kasno, može proći više vremena do potpune oslobađanja od simptoma. Ako se upala tetiva nije popravila ni nakon nekoliko mjeseci, treba ponovno potražiti liječnika da provjeri može li se terapija prilagoditi. Općenito, važno je ne započeti sport prerano u slučaju tendonitisa.
Za mnoge ozljede danas se kaže da imobilizacija prije nije metoda izbora. Ali za tendonitis je upravo to. Imobilizacija se može postići zavojima, kao i posebnim udlagama, a trebala bi se odvijati tijekom nekoliko tjedana. Naročito noću, kada se tetiva ima vremena oporaviti, treba nositi udlagu ili zavoj kako ne biste spriječili proces zacjeljivanja usvajanje savijenog položaja.
Ako netko počne prerano opterećivati upaljenu tetivu, tegobe iznova postaju sve jače i započinje začarani krug. Tako se sport udaljava još dalje. Umjesto napornih vježbi koje ignoriraju upalu, treba nježno vratiti pokretljivost zglobova i polako jačajte okolne i zahvaćene mišićne skupine.
Osim toga, faze istezanje i vježbi zagrijavanja prije treninga treba se strogo pridržavati. The tetive mora se postupno navikavati na veće opterećenje, a između njih uvijek treba raditi stanke u kojima se zahvaćeno područje može oporaviti. Pored toga, mora se poštivati odgovarajuća oprema za vrstu sporta kojim se bavite.
Zavoji ili trake također mogu biti od pomoći ovdje kako bi se osigurala stabilnost i sigurnost. Posebno je važno da upala ne postane kronična i da imate osjećaj za svoje tijelo. Na taj ćete način osjetiti koji su pokreti već mogući, a s kojima radije pričekajte neko vrijeme.
