Ciljani mišić: gornji ravni trbušne mišiće Ponavljanja: do iscrpljenosti Broj serija: 3 - 5 Izvođenje pokreta: sporoKoljeno zglobova su pod pravim kutom, pogled je prema stropu. Ruke su uz bok glava. Gornji dio tijela leži ravno na strunjači.
Gornji dio tijela podignut je s prostirke. Kralješci kralježnice odvijaju se jedan za drugim.
