Trudnoća - posebno prvo - vrlo je posebno vrijeme za buduće roditelje, koje je povezano s mnogim izazovima i velikom promjenom u mnogim stvarima u životu. Ovdje možete saznati što treba imati na umu.
9 savjeta za zdravu trudnoću
- Redovito pohađajte sve preventivne preglede kod svog liječnika.
- Razvoj djeteta u maternici je poremećen pušenje i alkohol, za vrijeme trudnoća, ali i tijekom dojenja, trebali biste se zato suzdržati pušenje i od alkohol.
- Dijete u razvoju obično apsorbira i lijekove koje uzimate. Stoga biste trebali uzeti lijekovi tijekom trudnoće tek nakon savjetovanja s liječnikom.
- Za vrijeme trudnoća, čak i trivijalne bolesti mogu uzrokovati probleme, pa pitajte svog liječnika ako ih imate zdravlje problemi.
- Zdrava dijeta je izuzetno važno i za majku i za dijete. Izraz da se tijekom trudnoće treba jesti dvoje, ne odnosi se. Mnogo je važnije jesti posebno visokokvalitetnu hranu: puno svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također je važno pokriti povećanu potrebu za minerala, vitamini i elementi u tragovima. Pogotovo folna kiselina opskrba - čak i prije trudnoće - i jod ponuda bi trebala biti dovoljno velika.
- Vježbanje, posebno na svježem zraku, promovira krv Cirkulacija a također pomaže vašoj cirkulaciji.
- Da biste se pripremili za porod, ima smisla rano se informirati o različitim mogućnostima porođaja. Tako da možete mirno odabrati najbolju metodu za sebe.
- Tu je i prilika za učenje opuštanje i disanje metode na raznim tečajevima tijekom trudnoće za pripremu za porod. Također, bolje razumijevanje onoga što se događa u tijelu tijekom porođaja može ukloniti mnoge strahove.
- Ne treba zaboraviti praktične savjete za razdoblje nakon rođenja. Opet, tko zna što je važno, može se veseliti dojenju i novoj životnoj fazi.
Što učiniti s mučninom i povraćanjem?
Otprilike trećinu svih trudnoća prati mučnina or povraćanje - posebno u prvim mjesecima. U teškim oblicima trudnoće erbr ebr e, mora se potražiti liječnika. Inače, nekoliko savjeta pomoći će vam da ovo vrijeme bolje prebrodite:
- Mnogi mali obroci tijekom dana nemaju stres o želudac kao i krv šećer čak tri velika obroka.
- Ako vas muči jutarnja mučnina, najbolje je pojesti dvopek ili komadić kruh još u krevetu.
Što učiniti s bolovima u leđima?
Nazad bol je češći tijekom trudnoće jer je veća težina kralježnice. To je veća težina, kao i često zauzeti neprirodni položaji trudnica u to vrijeme dovesti natrag bol.
Savjeti protiv bolova u leđima:
- Odmor u krevetu, reljef kralježnice
- Ciljana gimnastika, plivanje
- fizioterapija
- Udobne cipele i redovite pauze
Što učiniti s strijama?
Dobiva više od dvije trećine svih trudnica strije tijekom njihove trudnoće. Karakteristike su plavkaste do smeđe-crvene pruge, koje uzrokuju istezanje potkožnog masno tkivo. Pogođena područja su uglavnom trbuh, ali također mogu biti zahvaćena i bedra, bokovi i dojke.
Savjeti protiv strija:
