Bol u leđima
Opće medicinske informacije o uzroku, dijagnozi i liječenju leđa bol je dostupan pod Bol u leđima.
Učinkovitost lokalnog treninga mišića za bolove u leđima
Dvije su skupine bolesnika pregledane 1 godinu i 3 godine nakon prve pojave leđa bol u lumbalnoj regiji. Prva skupina liječena je isključivo lijekovima, druga skupina programom treninga za duboke mišiće. Stopa recidiva prve skupine bila je 84% nakon 1 godine i 78% nakon 3 godine.
Stopa recidiva druge skupine bila je 30% nakon 1 godine i 32% nakon 3 godine. Bol Također su ispitani intenzitet, funkcionalno oštećenje, opseg pokreta i presjek mišića dubokih leđnih mišića. I ovdje su pronađena značajna poboljšanja u korist grupe za vježbanje.
Program vježbanja za treniranje lokalne muskulature
- Vježbe se ne mogu naučiti bez profesionalnog vodstva fizioterapeuta, jer je potreban intenzivan trening percepcije, a vježbe se mogu prenositi samo putem „slika
- Razdoblje vježbanja: svakodnevno 10-12 tjedana
- Broj ponavljanja / vježbi: 30 dnevno 3 jedinice po 10 ponavljanja, ima smisla uključiti vježbe u svoj svakodnevni život
- Početni položaji: nakon učenja vježbe sjednite, stojite, hodajte, jer duboki mišići bolje rade protiv gravitacije
- Trajanje napetosti: približno 10 sek. vježbati
- Zatezna sekvenca poput vala, polagani start, zadržavanje, polagano opuštanje, ako se muskulatura "trza" dok se napinje, globalna muskulatura je napeta umjesto
- Pritegnite samo 30% maksimalne sile
- Nakon tromjesečnih svakodnevnih "podsjetničkih vježbi"
- Integracija u opći trening
- Integracija u svakodnevni život
- Vježbe shvatite ozbiljno, čak i ako nemaju puno veze s treningom snage ili sportom
- Ako se pojavi novi obrazac akutne boli, ponovite 4-6 tjedana intenzivne svakodnevne prakse
