Trebam li nositi zavoj i noću?
Kao što je već opisano za faze odmora, ne preporučuje se nošenje zavoja ili aparatića za vrijeme spavanja. Tijekom spavanja tijelo je aktivno uključeno u regeneraciju i liječi ozljede i upale. Uz to, nema naprezanja na podlaktica mišići za vrijeme spavanja, pa tako i bolje krv opskrba i dekompresija izostavljanjem zavojnice / zavoja su korisni.
Kako ih pravilno staviti?
Za tzv tenis lakat i lakat golfera, zavoj se često koristi za ublažavanje nelagode i promicanje krv cirkulacija i zacjeljivanje. Nakon nanošenja, zavoj obuhvaća dio nadlaktice i nadlaktice. Uz to, oslonac za lakat ima jedan ili dva posebno oblikovana jastučića, koji mogu biti izrađeni od silikona, između ostalih materijala.
Pomoćno sredstvo je dostupno u različitim veličinama, ovisno o debljini podlaktica. Samo prikladna veličina omogućuje dobro prijanjanje, što jamči optimalan položaj tlačnih jastučića. U pravilu, tenis lakatni zavoji mogu se nositi s obje strane, tj. i s lijeve i s desne strane.
Jastučići pod pritiskom, poznati i kao jastučići, moraju biti postavljeni tako da leže na umecima tetiva i mišićima koji uzrokuju tegobe. Budući da je bol je također na upravo tim točkama, tlačni jastučići se mogu postaviti s prilično dobrom točnošću. Inače, može se koristiti pravilo palca da tlačna podloga za tenis lakat bi trebao biti postavljen dva prst širine ispod lakta s vanjske strane podlaktica. (Za razliku od aparatića, zavoj ne mora biti zategnut. Zapornik bi trebao čvrsto stati, ali ni na koji način ne narušiti krv Cirkulacija).
Kako djeluje zavoj za teniski lakat?
A teniski lakat zavoj se može kupiti u većini trgovina medicinskim potrepštinama i sportskim trgovinama, a može ga primijeniti sama pogođena osoba. Međutim, može ih propisati i ortoped. Djeluje na takav način da rasterećuje mišićni aparat i rasterećuje bol (ili u slučaju profilaktičke primjene, uopće ne dopušta da se razvije bol) vršenjem ciljanog, koncentriranog pritiska na tetive i mišiće podlaktice. Obično je takav zavoj izrađen od neoprena ili drugog robusnog materijala koji bez problema podnosi velika opterećenja. Intenzitet pritiska na mišiće može se pojedinačno mijenjati (ako je dostupan) pomoću čičak trake. Najviše teniski lakat zavoji se mogu nositi i na desnoj i na lijevoj ruci.
Svi članci iz ove serije:
