Program zagrijavanja sastavni je dio treninga trčanja i ne smije se zanemariti niti prekinuti. Zagrijavanje priprema tijelo, ali i um za nadolazeći napor, bilo da se radi o treningu ili natjecanju. Postoje brojne metode i tehnike za programe zagrijavanja, ali intenzitet i trajanje zagrijavanja uvijek ovise ... Zagrijavanje prije trčanja
Zagrijavanje prije trčanja Tko želi raditi jedinicu za trčanje, trebao bi se prethodno dovoljno zagrijati. Tijekom trčanja cijelo tijelo je pod stresom i stoga se mora dobro zagrijati. Labavi kas, koji pokreće trčanje, zasad samo zagrijava mišiće nogu. Stoga biste trebali raditi i vježbe za… Zagrijavanje prije trčanja | Zagrijavanje prije trčanja
Na kraju ... Mnogi stručnjaci smatraju da potpuni program zagrijavanja nije nužno potreban za normalno trčanje izdržljivosti. Lagani početak bio bi dovoljan da se tijelo dovoljno pripremi za trčanje. Međutim, što je viša razina izvedbe, to biste se trebali temeljitije zagrijati, inače nećete ... Na kraju ... | Zagrijavanje prije trčanja
Uvod Mnogi ljudi u Njemačkoj bave se sportovima izdržljivosti kako bi održali formu i stvorili ravnotežu u svakodnevnom životu. Većina sportaša trenira za maraton ili neki drugi sportski događaj na duge staze, a osim svog plana treninga, paze i na odgovarajuću prehranu kako bi postigli najbolje moguće performanse tijekom… Sport i izdržljivost za izdržljivost
Masti Za performanse izdržljivosti bolje je izbjegavati prehranu bogatu mastima ili zadržati njezin udio na najviše 25 posto. Prinos energije po litri kisika je vrlo nizak, što znači da je napor potreban za dobivanje energije prilično velik. Nadalje, probava masti je zamorna i… Masti | Sport i izdržljivost za izdržljivost
Opća pravila prehrane Mnogi sportaši dijele svoja tri velika obroka na četiri do osam malih obroka kako bi povećali unos hrane i uravnotežili trening. Prije natjecanja ili dugog treninga probava bi već trebala biti završena. To znači da bi obrok neposredno prije sportske aktivnosti trebao biti isključen. Ako probavni… Opća pravila prehrane | Sport i izdržljivost za izdržljivost
