Koliko dugo traje bol?
Osim dugotrajne bol, akutna, početna bol od lumbago obično traje samo nekoliko dana, najviše dva. Nakon toga, intenzitet bol donekle se smanjuje. Daljnji tijek bol onda ovisi o tome je li komplicirano ili nekomplicirano lumbago.
Ako lumbago je nekomplicirano, može se očekivati da bol prestane nakon nekoliko dana ili tjedana. S druge strane, u slučaju kompliciranog lumbaga, može se pretpostaviti da će oporavak, a time i ublažavanje boli, nastupiti najranije nakon nekoliko tjedana. Općenito, trajanje boli varira od pojedinca do pojedinca i ovisi o tome koliko je lumbago jak ili složen.
Budući da je za složeni lumbago potreban složeniji tretman, potrebno je mnogo više vremena da se smanji bol nego za nekomplicirani lumbago. Uz to, prethodne bolesti, tjelesna građa i individualna percepcija boli igraju ulogu s obzirom na trajanje boli. Ako pacijenti pate od već postojećih bolesti u mišićno-koštanom području leđa, na primjer u obliku već postojećih hernija diskova ili ortopedskih nepravilnih položaja, bol može trajati dulje od 4 tjedna, čak i u slučaju nekompliciranog lumbaga. Izražen mišićni aparat u predjelu leđa također se smatra pozitivnim čimbenikom u liječenju boli nakon lumbaga, jer terapija donosi brže rezultate. Pogođeni ljudi koji su općenito manje osjetljivi na bol vjerojatnije će prijaviti oslobađanje od boli od ostalih, koji općenito više šmrcaju i pridaju veću važnost blagoj boli.
Koliko dugo se ne smijem baviti sportom nakon lumbaga?
Odluka o tome koliko dugo nakon lumbaga ne smije se više baviti sportom donosi se pojedinačno. Najkasnije čim se postigne oslobađanje od boli, nema razloga za zabranu sporta. Međutim, preporučuje se preventivno ojačati mišiće leđa kako bi se smanjio rizik od ponovnog lumbaga.
Uz to je važno da zagrijati se pravilno mišiće i po potrebi ih istegnite prije započinjanja teške sportske aktivnosti. Nakon lumbaga to je, tako reći, pojedinačna odluka svake pogođene osobe, od kada ona ili ona može ponovno početi sa sportom. Čim se osjećate dovoljno sposobnom i sport ne pogorša simptome, to ne smije biti obeshrabreni. Ponekad se izvijesti da, unatoč postojećim pritužbama, pogođeni imaju koristi od svjetlosti izdržljivost sport, jer ovo dovodi do opuštanje mišića, a time i do smanjenja simptoma.
Bilo 30 minuta trčanje sesija je korisna, međutim, ovisi o tome koliko ste dobro bili obučeni prije lumbaga i jeste li prije bili redoviti džoger. Ako to nije slučaj, ne preporučuje se. Ipak, ekstremni stres uzrokovan sportskim aktivnostima svakako treba izbjegavati dok se ne oslobodite prigovora.
Međutim, također je pogrešno ostati u krevetu. Zdravi srednji kurs u obliku svjetlosti istezanje vježbe ili dulje šetnje u svakom se slučaju smatraju korisnim. Točna izjava o trajanju zabrane sporta nakon lumbaga stoga nije moguća.
Svi članci iz ove serije:
