Nesretna trijada je kombinirana ozljeda zgloba koljena u kojoj su prednji križni ligament i unutarnji kolateralni ligament ("unutarnji ligament") rastrgani, a unutarnji meniskus također ozlijeđen. Ova ozljeda često se događa kada se koljeno iskrivi pod pritiskom i u položaju X-noge, poput skijanja, nogometa ili… Fizioterapija nesretnom trijadom
Vježbe Sljedeće vježbe namijenjene su fazi podnošenja pune težine. Prije toga, na primjer, mogu se izvesti vježbe mobilizacije i trening hoda. 1 Udarac Početni položaj: Udarac na površini, počevši od zdrave noge ispred. Izvođenje: Stražnje koljeno spušta se prema podu, ali ga ne dodiruje. … Vježbe | Fizioterapija nesretnom trijadom
Trajanje Približno 4-6 tjedana nakon operacije Nesretne trijade, potrebno je zadržati djelomični ležaj težine, što obično znači da se noga može opteretiti samo do pribl. 20 kg. Ovisno o zahtjevima posla, moguće je vratiti se na posao nekoliko tjedana nakon operacije. S… Trajanje | Fizioterapija nesretnom trijadom
"Savijanje koljena" Kako biste spriječili da se bokovi tijekom vježbe okreću prema unutra, postavite stopala na vanjsku stranu bokova, zaokrenutu u širini kukova. S ravnim gornjim dijelom tijela savijte koljena do max. 100 ° u roku od 3 sekunde. Iz ovog položaja opet ćete se malo brže uspraviti. Izvedite 3 seta od 15 whl. svaki. … Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 2 Slika 1
“Istezanje - aduktori” Napravite vrlo širok korak i prebacite svoju težinu na pete. Zamislite da biste stražnjicom željeli gurnuti ladicu. Dok gurate donji dio prema natrag, potpuno ispružite oba koljena, savijte gornji dio tijela prema naprijed i pokušajte rukama dotaknuti pod. Držite ovaj položaj oko 10… Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 3
“Istezanje - savijač kuka” Napravite dug zalet naprijed. Prednje koljeno se savija za 90 °, tako da koljeno ne strši preko vrha stopala. Stražnje koljeno ispruženo je daleko unatrag. Ispravite gornji dio tijela i gurnite kukove naprijed. Ruke se mogu staviti na bokove. Zadržite ovaj položaj… Fizioterapija - vježbe za postojeću displaziju kuka Vježba 4
"Ispružite stražnju stranu bedra" Postavite zahvaćenu nogu potpuno ispruženu na podignutu površinu. Povucite prste prema sebi i gornji dio tijela usmjerite prema stopalu. Potporna noga ostaje ispružena. Obje noge pokazuju ravno naprijed. Držite rastezanje 10 sekundi po nozi i izvedite je dva puta. Nastavite na članak Fizioterapija nakon ... Vježbe iz fizioterapije za TEP vježbu kuka 10
"Premošćivanje" U ležećem položaju, pritisnite kukove što je više moguće prema gore, zadržavajući napetost u trbuhu. U idealnom slučaju, linija od koljena do ramena. Pete trebaju biti postavljene, a ruke sa strana tijela. Zadržite ovaj položaj 15 sekundi i napravite 3 prolaza. Kao… Vježbe iz fizioterapije za TEP vježbu kuka 2
"Brušenje pete" Postavite zahvaćenu nogu malo s petom. Povucite prste što je više moguće i savijte zglob koljena bez otpuštanja stopala od tla. “Iz početnog položaja, stopalo i koljeno potpuno su ispruženi bez podizanja pete s poda. Ponovite ovu vježbu 15 puta po strani sa ... Vježbe iz fizioterapije za TEP vježbu kuka 3
“Biciklizam” U ovoj vježbi izvodite pokret kukovima i koljenima u ležećem položaju, slično vožnji bicikla. Činite to otprilike po 1 minutu. Nastavite sa sljedećom vježbom
“Jačanje lumbalne kralježnice - početni položaj” Lezite u osunčani položaj ispred zida i postavite obje noge paralelno. U početnom položaju, usmjerite prsa prema gore, nagnite zdjelicu prema naprijed i uđite u most (šuplja leđa). Jedini kontakt s podom sada je preko lopatica i stražnjice. "Lumbalni ... Vježbe iz fizioterapije za TEP vježbu kuka 5
“U ležećem položaju čvrsto pritisnite donji dio leđa u tlo i vodite nogu, malo podignutu od tla, ispruženu prema van. Pokret se ne smije prenositi na trup. 15 Whl. a 2 seta "Otmičari stoje" U stojećem položaju, trup je napet tako da se ne pomiče nogom prema van tijekom ... Vježbe iz fizioterapije za TEP vježbu kuka 6
