“U ležećem položaju pritisnite donji dio leđa čvrsto u zemlju i vodite ga noga, malo podignut od tla, ispružen prema van. Pokret se ne smije prenijeti na trup. 15 Whl.
a 2 seta "Otmičari koji stoje" Kad stoji, trup je napet tako da se ne pomiče s noga prema van tijekom kretanja. Napravite 15 izbora po noga sa po 2 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
