"Premošćivanje" Iz ležećeg položaja pritisnite kukove prema gore što je više moguće zadržavajući napetost u trbuhu. U idealnom slučaju linija od koljena do ramena. Pete trebaju biti postavljene, a ruke sa strane tijela.
Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi i napravite 3 dodavanja. Kao varijaciju možete prekrižiti ruke na svojoj grudi. Ova se vježba može izvoditi i dinamički, ali kukovi nikada nisu u potpunosti opušteni. Nastavite sa sljedećom vježbom
