Trening vibracija izvodi se na vibracijskoj ploči koju nude različiti proizvođači. Razlikuju se, na primjer, po veličini ili isporučenom priboru, ali se u konačnici sljedeće vježbe mogu izvesti na većini modela. Vibracijska ploča koristi se za statičke vježbe, ali i za dinamičke vježbe koje su namijenjene izgradnji ... Trening vibracijskim pločama
Vježbe za dno 1) Podignite zdjelicu 2) Čučanj 3) Izdanak Tražite li još vježbi za stražnjicu? Početni položaj: Ležeći položaj na jorgan dasci ili sličnoj površini, koja ima istu visinu kao i vibracijska ploča, stopala stoje na vibracijskoj ploči Izvedba: Polako podignite zdjelicu, držite je ... Vježbe za dno | Trening vibracijskim pločama
Vježbe za ruke Podupirač potpora podlaktice za skretanje Izvođenje: Podignite se ispruženim laktovima na stražnjoj strani vibracijske ploče, sjednite na rub vibracijske ploče i ispružite noge prema naprijed. Podignite pete, zatim malo podignite stražnjicu i savijte laktove do oko 110 °, a zatim ih istegnite ... Vježbe za ruke | Trening vibracijskim pločama
Ima li nuspojava? Općenito, vibracijski trening nema nuspojava ili štetnih učinaka i može ga izvesti gotovo svatko u bilo kojoj dobnoj skupini. Međutim, postoje neka ograničenja: Ako niste sigurni, preporučuje se da se prije početka treninga vibracija posavjetujete sa stručnjakom i razgovarate s njim o rizicima. Čak… Postoje li nuspojave? | Trening vibracijskim pločama
Sažetak Trening vibracija može se koristiti, na primjer, za jačanje mišića trbuha, stražnjice, leđa i ruku. U slučaju artroze, to može stabilizirati zglob, što može smanjiti bolove u zglobovima. Trening također može pomoći u opuštanju i opuštanju mišića. Trening od 10 minuta dva puta tjedno je… Sažetak | Trening vibracijskim pločama
Ako se mišići i tetive opetovano zloupotrebljavaju i prenaprežu tijekom duljeg vremenskog razdoblja, mala oštećenja dovode do velike iritacije, što na kraju može dovesti do teniskog lakta. Pacijenti s takvim problemom često opisuju probleme pri košenju travnjaka, čišćenju oprugama ili nakon dugih razvrtanja vijcima ili rada. Osim tenisa ... Vježba teniski lakat
Vježbe istezanja Jednostavna vježba istezanja Pogođena ruka (teniski lakat) ispružena je prema naprijed. Sada savijte zglob i drugom ga rukom pažljivo pritisnite prema tijelu. Trebali biste osjetiti lagano povlačenje na gornjoj strani podlaktice. Držite oko 20 sekundi, a zatim ponovite 3 do 5 puta. Varijanta 2:… Vježbe istezanja | Vježba teniski lakat
Fizioterapija općenito U fizioterapiji se hladnoća i toplina često koriste kao terapijski medij za teniski lakat. Obje se obično koriste kao priprema za sljedeće sjedenje i fizioterapiju. Međutim, hladnoća i toplina također se mogu koristiti kao neovisni sadržaj terapije. Oblozi s ublažavajućim bolovima ili protuupalnim mastima mogu pomoći kao naknadni tretman za teniski lakat,… Fizioterapija općenito | Vježba teniski lakat
Liječenje skraćivanja mišića Skraćivanje mišića može se liječiti fizioterapijom aktivnim i pasivnim vježbama istezanja. Program vježbi za kućnu uporabu sa specifičnim vježbama za produljenje mišića također je dio programa. Program istezanja i produljenje mišića u terapiji uvijek uključuje izgradnju mišića i trening držanja, jer su često skraćeni mišići… Liječenje skraćivanja mišića | Vježbe protiv skraćivanja mišića
Vježbe za različite oblike mišićnih distrofija osmišljene su za poboljšanje funkcionalnosti i koordinacije mišića te za očuvanje preostalih mišića što je više moguće. Za pogođene, ovo idealno znači poboljšanje opće snage i pokretljivosti te usporavanje progresivnog procesa bolesti. Ovisno o uzroku… Vježbe za mišićnu distrofiju
Fizioterapija Liječenje mišićne distrofije fizioterapijom prilagođava se individualno od pacijenta do pacijenta ovisno o napredovanju bolesti, općem stanju bolesnika i vrsti mišićne distrofije. Međutim, primarni cilj fizioterapije uvijek je održavati i poboljšavati mobilnost pacijenta što je više moguće i ... Fizioterapija | Vježbe za mišićnu distrofiju
Sažetak Budući da ne postoji obećavajući koncept terapije lijekovima za mišićne distrofije, vježbe koje se izvode u sklopu terapije imaju središnju ulogu. Omogućuju pacijentima da aktivno učine nešto protiv brzog napredovanja bolesti i da si povrate dio kvalitete života. Rutina svakodnevnog treninga ... Sažetak | Vježbe za mišićnu distrofiju