Postoje li nuspojave?
Općenito, vibracijski trening nema nuspojava ili štetnih učinaka, a može to učiniti gotovo svatko u bilo kojoj dobnoj skupini. Međutim, postoje određena ograničenja: Ako niste sigurni, preporučuje se da se prije početka obratite stručnjaku vibracijski trening i razgovarajte s njim o rizicima. Čak i za početnike s prilično lošim treningom stanje, vibracijski trening može biti rizično u određenim okolnostima, jer jedva postojeća muskulatura ne može pravilno ublažiti vibracije i negativne učinke na intervertebralne diskove, zglobova ili čak unutarnji organi može se dogoditi. U ovom slučaju preporučuje se prvo započeti s drugim oblikom treninga za izgradnju mišića. Fizioterapija tijekom trudnoće Fizioterapija nakon operacije Fraktura umora - terapija Fizioterapija tijekom trudnoće
- Za trudnice
- Pacijenti s elektrostimulatorima srca,
- Pacijenti s epilepsijom
- Pacijenti s implantatima od svježeg metala tijekom operacije
- Pacijenti s uznapredovalom osteoporozom
- Pacijenti s akutnim bolestima kao što su upale, prijelomi kostiju ili tromboze
- Fizioterapija nakon operacije
- Prijelom umora - terapija
Možete li smršaviti treningom vibracija?
Činjenica da vibracijski trening istovremeno uključuje relativno velik broj mišića i može ga izvoditi gotovo svatko, kao i činjenica da mu treba malo vremena i obećava sjajne učinke, čini ga privlačnim za ljude koji žele smršavjeti. Dobar je dodatak plan obuke jer ne trenira samo mišiće već i trenira koordinacija, ali samo kao trening možda neće biti dovoljno učinkovit. Brži gubitak kilograma može se postići opsežnijim planom treninga i prehrane koji uključuje i druge vježbe snage, kao što su trening s utezima, Te izdržljivost sportska komponenta. Trening na vibracijska ploča može biti dobra promjena i dopuniti, čak i u danima kada nema dovoljno vremena za duži trening. Međutim, kao što je gore spomenuto, potrošnja kalorija tijekom vibracijskog treninga nije toliko visoka da bi se mogla preporučiti kao jedini trening kada mršavjeti.
Svi članci iz ove serije:
