štangla

Tijekom treninga snage svi dijelovi tijela mogu se trenirati različitim vježbama. Postoje vježbe za područje ramena i vrata, za ruke, za gornji dio tijela i trup, za trbušne i leđne mišiće, za stražnjicu, bedra i listove. Opći podaci Prije nego započnete trening snage, trebali biste… Vježbe snage

Vratni mišići Dobra vježba za treniranje mišića vrata je "Uspravan red sa šipkom" na šipci. Osobito trapezijski mišić ima puno koristi od ove vježbe. Početni položaj je postolje do ramena s ispravljenim gornjim dijelom tijela. Uteg se drži za dugačke ruke i hvata se nešto šire od ... Mišići vrata | Vježbe snage

Mišići za ruke Vježbe za ruke podijeljene su u vježbe za tricepse i bicepse. "Triceps press with dumbbell" poznat je i kao "French Press". Početni položaj je sjedeći položaj u kojem se bućica drži u neutralnom stisku u jednoj ruci iza glave. Lakat pokazuje prema gore i… Mišići ruku | Vježbe snage

Trbušni mišići "Push the barbell up" vježba je za ravne i nagnute trbušne mišiće koja zahtijeva uteg i aerobnu prostirku. Početni položaj leži unatrag na prostirci. Noge su savijene prema stražnjici i stoje na podu. Ruke su opružene okomito prema gore i drže bučicu. … Trbušni mišići | Vježbe snage

Mišići potkoljenice Sjedeći ”podizanje listova prvenstveno trenira listove i jača gležnjeve. I ovdje ste u stroju, ovaj put sjedite. U zglobovima kuka i koljena postoji kut od 90 °, gornji dio tijela je uspravan, a ruke zahvaćaju dvije ručke na stroju. Stopala su na… Mišići potkoljenice | Vježbe snage