Uvod
Većina hernija diskova uzrokovana je kroničnim nepravilnim naprezanjem i položajima koji postavljaju posebno velike zahtjeve na kralježnicu. Ponekad se, međutim, dogodi da određeni sportovi dovedu do hernija diska. Prvo i najvažnije su to sportovi koji uključuju teške utege, poput dizanja utega.
Ovdje se velika težina opterećuje na rukama preko kralježnice u vrlo kratkom vremenu. Iako postoje posebne tehnike za smanjenje težine kralježnice, ne može se spriječiti da značajan dio težine bude i na kralježnici. Dizači utega također se štite posebnim remenom kako bi se spriječilo preopterećenje kralježnice. Rizik od skliznutih diskova su posebno neobučeni dizači utega i početnici koji se mogu precijeniti ili koji nedovoljno dobro znaju posljedice svojih ozljeda. Ako se dizanje utega radi nepravilno i uzima se previše kilograma, također se može pojaviti akutni hernirani disk, koji ne napreduje dulje vrijeme, ali se javlja iznenada.
Ostali sportovi koji mogu uzrokovati herniju diska
Bacači metaka također su izloženi riziku od trajnih ozljeda kralježnice zbog odbojnog pokreta. I ovdje su posebne vježbe, kao i opterećenja prilagođena razini izvedbe i fizičkoj sposobnosti stanje su jedna od najvažnijih mjera za sprečavanje skliznutih diskova. Čak i sportovi koji se obično izvode u sjedećem ili povijenom naprijed položaju mogu potencijalno uzrokovati herniju diska.
Ponavljani sportovi koji naglašavaju disk poput trčanje mogu oštetiti i intervertebralne diskove. Štoviše, trčanje još uvijek može biti dopušteno čak i ako postoji hernija diska. To uključuje džokeje na konjskim trkama, tenis i stolnotenisači, kao i golferi i nogometaši.
Čak i penjanje u principu može dovesti do hernije diska. To je uzrokovano često nefiziološkim kretanjima na zidu za penjanje. Budući da se položaji i pokreti često mijenjaju.
Za sve ove sportove istina je da oni u principu mogu uzrokovati hernije diskova, ali ne moraju. Vjerojatnost nastanka hernije diska smanjuje se razinom treninga i prilagođavanjem opterećenja povezanom s razinom izvedbe. Da bi bili na sigurnoj strani, posebno za početnike, treba stvoriti program treninga koji polako gradi sportske performanse.
Sportaši koji to žele raditi trening s utezima treba razgovarati s sposobnost trener prije nego što počne raditi vježbe koje su lagane za mišiće i zglobova. Uz prilagođavanje opterećenja odgovarajućoj razini treninga, posebno je važno zagrijavanje prije sporta. Bavljenje određenim sportom „hladno“ povećava rizik od ozljeda mišića ili zglobova ili, u slučaju kroničnog „hladnog starta“, također iščašenje pršljena.
Razni sportovi mogu ne samo uzrokovati herniju diska, već također mogu pomoći u prevenciji hernije diska ili, ako se hernija diska već dogodila, ublažiti simptome i tegobe. Dva su glavna principa. Na jednoj ruci, zglobova treba poštedjeti, s druge strane, mišiće koji izvode tjelesni pokret u leđima treba trenirati za rasterećenje kralježnice.
