Sportovi koji sprečavaju klizanje diska
Laki pokreti na zglobova su, na primjer, pokreti koji se izvode dok plivanje. leđni stil posebno se smatra da je posebno nježan prema leđima i treba ga redovito koristiti u prisutnosti a iščašenje pršljena ili druga leđa bol. Kada plivanje, međutim, stilovi plivanja poput dupina (leptir) Ili prsni stil trebalo bi izbjegavati.
Kako bi podržali kralježnicu tijekom svakodnevnog kretanja, mišiće leđa treba trenirati odgovarajućim sportom. Dotični mišići su takozvani autohtoni leđni mišići. Naziva se i Musculus erector spinae i proteže se lijevo i desno duž kralježnice.
Njegova je zadaća stabilizirati kralježnicu te je ispraviti i pomaknuti. Trening ove mišićne skupine pomaže ojačati kralježnični stup, vježbati odgovarajuće pokrete u kralježničnom stupu više fiziološki i na taj način spriječiti a iščašenje pršljena. Najlakši način treniranja mišića je vježbanje u teretani, gdje je dostupna odgovarajuća oprema.
Uz to se može trenirati i mišić latissimus dorsi, koji jača leđa. Trbušnjaci ili takozvani "drobljenje", gdje trbušne mišiće treba trenirati, izvoditi ih treba vrlo nježno, jer ove vježbe mogu znatno opteretiti mišiće leđa. Ako se hernija diska već dogodila, mnogi se pacijenti suočavaju s pitanjem ograničene pokretljivosti i kojim se sportovima još uvijek može baviti.
U principu, svi sportovi mogu se baviti nakon hernije diska, koji se također koriste za sprečavanje problema s leđima, jer se smatraju da su posebno pogodni za leđa (povratak plivanje, nježno dizanje utega za jačanje mišića leđa itd.). Sportove koji su trebali dovesti do hernije diska treba, ako je moguće, uopće izbjegavati ili se baviti strogo ograničenim načinom kako bi se spriječilo napredovanje ozljede. Treba se obratiti liječniku ili fizioterapeutu kako bi se razjasnilo koja vrsta sporta i u kojoj se mjeri sport može baviti.
Bol tijekom sporta nakon hernije diska
Prema znanstvenom mišljenju, tijekom zacjeljivanja hernije diska preporučuje se tjelesna aktivnost radi ponovne stabilizacije kralježnice. Međutim, nisu svi sportovi pogodni za jačanje leđa u odnosu na tijek ozljede. Na početku procesa ozdravljenja stoga bi se trebali baviti nježnim sportovima.
U svim pokretima i sportovima nakon hernije diska, važno je napomenuti da bi aktivnost trebalo prekinuti u slučaju bol. Pogotovo kad bol javlja se na leđima i može zračiti i na druge dijelove tijela, poželjan je trenutni prekid sporta. Ako se pojavi bol, to znači da živci na pokretanje kralježnice može utjecati pokret.
Ako se pojave jaki bolovi, uvijek treba potražiti liječnika radi pojašnjenja. Na početku terapije hernije diska često su u prvom planu fizioterapeutske mjere. Liječnik fizioterapeut pozorno će paziti na vježbe koje uzrokuju bol te stoga može preporučiti pojedinačne vježbe i sportove. Otpornost se povećava tijekom liječenja. Brzina je vrlo individualno različita.
