Zašto folna kiselina u trudnoći?
Hrana životinjskog i biljnog podrijetla sadrži skupinu u vodi topivih vitamina B koji se nazivaju folati. Nakon što se apsorbiraju hranom, u tijelu se pretvaraju u aktivni oblik (tetrahidrofolat). U tom obliku reguliraju mnoge važne stanične procese poput stanične diobe i rasta stanica. Ovo objašnjava veliku važnost folata u trudnoći. Dobri izvori folata uključuju zeleno lisnato povrće (špinat, salata), rajčice, krumpir, jaja, cjelovite žitarice, orašaste plodove, klice i mahunarke.
Iako mnoge namirnice sadrže folate, čak ni osobe koje paze na prehranu ne uspijevaju uvijek hranom zadovoljiti svoje potrebe. Kako biste spriječili nedostatak, stoga je preporučljivo uzimati dodatke folne kiseline, osobito ako planirate imati djecu, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.
Primjenjuje se sljedeće: 1 mikrogram folata odgovara 1 mikrogramu prehrambenog folata ili 0.5 mikrograma folne kiseline.
Općenito o folnoj kiselini (učinak, standardne vrijednosti i sl.) možete pronaći u članku Folna kiselina.
Važnost folne kiseline u trudnoći
Općenito, kronični nedostatak folne kiseline ima negativan učinak na stvaranje stanica (npr. krvnih stanica), diobu stanica i procese rasta. Međutim, ti su procesi od središnje važnosti, osobito tijekom trudnoće.
Moguće posljedice nedostatka su odgovarajuće ozbiljne: na primjer, buduća majka može razviti anemiju ako ima premalo folne kiseline. U embriju, nedovoljna opskrba folnom kiselinom povećava rizik od takozvanih defekata neuralne cijevi: normalno, neuralna cijev – prekursor mozga i leđne moždine – razvija se oko 17. dana nakon oplodnje i zatvara se krajem četvrtog. tjedan trudnoće.
Uzimanje dodataka folne kiseline tijekom trudnoće može smanjiti rizik od oštećenja neuralne cijevi kod djeteta za oko 70 posto.
Razmjer u kojem nedostatak folne kiseline također povećava rizik od fetalnih srčanih mana, poremećaja urinarnog trakta, rascjepa usne i nepca, niske porođajne težine ili prijevremenog rođenja još uvijek je predmet znanstvenih rasprava.
Koliko je folne kiseline potrebno tijekom trudnoće?
Trudnice trebaju 550 mikrograma folne kiseline dnevno. Kako bi se postigla ta količina, preporučuje se uzimanje dodataka folne kiseline. Osobito u prvih 12 tjedana trudnoće, žene bi trebale uzimati 400 mikrograma dnevno. Preostali zahtjev obično se može zadovoljiti prehranom bogatom folatom (zeleno povrće, rajčice, krumpir, mahunarke, jaja, cjelovite žitarice).
Za daljnji tijek trudnoće liječnici također preporučuju nadomjestak 400 mikrograma folne kiseline dnevno uz pomoć dodataka prehrani.
Nedostatak folne kiseline: liječenje
Neplanirano ste zatrudnjeli, a prije toga niste uzimali folnu kiselinu? Tada vam liječnik može izmjeriti razinu folne kiseline u krvi. Ako to otkrije manjak folne kiseline, pomoći će uzimanje dva do pet miligrama folne kiseline dnevno. Učinak se obično vidi brzo: krvne vrijednosti se poboljšavaju samo tri do četiri dana nakon što počnete uzimati folnu kiselinu.
Zašto folna kiselina ako želite imati djecu?
Folna kiselina ima važnu ulogu i prije trudnoće, odnosno tijekom planiranja bayba. Dobro popunjeno spremište osigurava da embrij može biti adekvatno opskrbljen od strane majčinog organizma od prvog dana trudnoće. Rizik od malformacija ploda u slučaju nedostatka folne kiseline postoji uglavnom u prvoj trećini trudnoće, jer se tada razvijaju svi organi.
Ali koliko je folne kiseline optimalno za one koji žele imati djecu? Preporučena doza – kao iu trudnoći – je 400 mikrograma folne kiseline dnevno uz prehranu bogatu folatom.
Teorija da folna kiselina pomaže lakšem zatrudnjevanju nije znanstveno dokazana.
Treba li folna kiselina uzimati i tijekom dojenja?
Žene koje doje također imaju povećane potrebe za folatima i stoga bi trebale uzimati preparate folne kiseline – kao dodatak prehrani bogatoj folatima. Preporučena doza je 450 mikrograma dnevno.
