Stenoza kralježničnog kanala u lumbalnoj kralježnici - leđa

Jedan govori o spinalnog kanala stenoza kada postoji sužavanje kralježničnog kanala, u kojem leđna moždina s živci Nalazi se. To može dovesti do regionalnih leđa bol ali i na neurološke deficite u području osjetljivosti ili motoričke funkcije. Sužavanje leđna moždina uzrokovan je anatomskim uvjetima, degenerativnim promjenama ili drugim prostornim zahtjevima, ali također može biti pogoršan određenim položajima ili pokretima. Stoga, leđa škola igra važnu ulogu kao dio fizioterapeutskog tretmana kako bi se u svakodnevnom životu smanjili problemi povezani sa stenozom kralježnice.

Vježbe za kod kuće

Savijanjem prema naprijed, spinalnog kanala je manje sužen nego u uspravnom, ispruženom položaju. Ipak, to je također važno u spinalnog kanala stenoza kako bi leđa bila što više jaka, pokretna i u fiziološki uspravnom položaju. U tu svrhu postoji niz različitih vježbi.

Osim jačanja mišića, fokus je na poboljšanju i održavanju pokretljivosti. To također ima pozitivan učinak na krv cirkulacija i opskrba tkiva. Ovdje možete pronaći još jednostavnih vježbi: Vježbe za stenozu kralježničnog kanala u lumbalnoj kralježnici

• Vježbe za trbuh u uspravnom položaju Iz ležećeg položaja lumbalna kralježnica čvrsto je utisnuta u oslonac tako da između leđa i nosača više nema prostora.

  Korištenje električnih romobila ističe trbušne mišiće su napeti za ovo. Noge su prilagođene tako da su pete na podu, a koljena savijena oko 90 stupnjeva. Jedno koljeno za drugim sada se kontrolirano podiže s poda i vodi do grudi, a zatim kontrolirano ponovno spustio.

  Pokret se izvodi naizmjence s obje noge. Važno je da lumbalna kralježnica cijelo vrijeme održava kontakt s podom. The trbušne mišiće treba stabilizirati kralježnicu, disanje nije zaustavljeno.

• Vježba mišića trbuha za uspravno stajanje Prvo vježbanje možete proširiti kako biste koristili i poboljšali napetost trupa u svakodnevnom životu.

  Početni položaj je uspravan stojeći položaj. Koljena su blago savijena, stopala su otprilike u širini bokova, stražnjica je napeta trbušne mišiće se aktiviraju (povucite pupak prema kralježnici). A sad premjestimo jedan noga nakon drugog na kontrolirani način i polako se steže dok se suprotna ruka podiže kao da maršira usporenim pokretom.

  Fokus je na održavanju leđa i trupa stabilnim. Raspon pokreta započinje mali i s vremenom se može povećati. Vježbe jačanja mogu se izvoditi u 3-4 serije po 12-15 ponavljanja.

• Vježba pokretljivosti štapom Treba održavati pokretljivost kičmenog stupa.

  Uz to, mobilizacijske vježbe stimuliraju krv cirkulaciju i poboljšavaju opskrbu tkiva. Jednostavna vježba je "vožnja kanuom" za koju pacijent sjedi na stolici ili stoji uspravno i ravno. Ispred tijela u labavo ispruženim rukama drži štap (npr. Metlu).

  Sada pomiče štap u velikim osmicama ispred svog tijela kao da želi veslati pored sebe veslom. Pokreti su široki i zamašni, tako da se prenose na kralježnicu. Pogled prati pokrete.

  Vježba se može izvoditi u 3-4 serije po 15-20 ponavljanja.

• Opuštanje vježbanje i istezanje Budući da ponekad postoji ozbiljna bol, što je posebno otežano erekcijom kralježnice, ovdje će biti objašnjena vježba olakšavanja kralježnice. Oni koji su dobro pokretni mogu sjesti na paket ili na mjesto djeteta joga. Sljedeće su vježbe lakše: Pacijent sjedi na stolici ili stolici i pušta gornji dio tijela da padne naprijed preko koljena što je dalje moguće.

  Konačna pozicija treba biti opuštena. U najboljem slučaju može staviti svoje glava na koljenima ili između koljena. Ako pacijent nije dovoljno mobilan, može se koristiti jastuk ili ruke podupirati gornji dio tijela. Istezanje rasteže kralježnicu i isteže mišiće. Položaj se može zadržati 30 sekundi do nekoliko minuta prije nego što se polako otpusti.