Korijeni Qigong leže u Aziji. Pokreti, koji se čine laganim i gracioznim, imaju za cilj dovesti tijelo i dušu u sklad. Qigong također se bavi sve više ljudi u zapadnim industrijaliziranim zemljama, kako bi iskoristili potencijal ove vještine kretanja za mentalne i fizičke zdravlje održavanje.
Što je Qigong?
Pokreti u Qigong, koji se čine laganim i gracioznim, namijenjeni su dovođenju tijela i duše u sklad. Najpoznatije su nam slike sa Kina pokazujući ljude svih dobnih skupina koji se sastaju u parku kako bi zajedno vježbali Qigong. Danas to postoji i u Europi i Americi, gdje ljudi aktiviraju Qi u svojim tijelima pokretnim pokretima. Ovo je barem stav sljedbenika Qigonga. U Aziji je Qi energija koja omogućuje život. Qi se prevodi i kao "dah života". Izraz "gong" znači vježbati i raditi posao. Pod radom se podrazumijeva da se čovjek treba truditi usavršiti u svom životu. Kroz Qigong se pokreće Qi, energija života, a time i vlastiti mentalni i zdravlje pokreće se razvoj. Umijeće kretanja Qigong mješavina je elemenata borilačkih vještina i meditativnih pokreta. Qigong je kao meditativna vježba vrlo vidljiv u sekvencama pokreta, koje se usporavaju kao da se izvode usporenom snimkom. Da biste savršeno savladali ovu umjetnost pokreta, potrebna je redovita vježba i izvrsna kontrola tijela.
Funkcija, učinak i ciljevi
Slijed kretanja Qigonga ljudi su prakticirali nekoliko tisuća godina neprestanim ponavljanjem. Međutim, riječ stvaranje "Qigong" dolazi iz novijeg doba. U taoizmu i budizmu borilačke vještine i meditacija dio su redovničkih tradicija. Prethodnice Qigonga razvile su se od staza do savršenstva u obje discipline. Još je starija medicinska aplikacija koja ljude čini zdravima i održava zdravima. Šamani su bolesne i zdrave ljude podučavali iscjeliteljskim pokretima. Danas je Qigong dodijeljen širokom spektru tradicionalna kineska medicina (TCM). Qigong uključuje ne samo kretanje u tišini. Tehnika također uključuje vježbe disanja i upotreba glasa. Pokreti se izvode stojeći, sjedeći ili ležeći. Unutarnji koncentracija na izvođenje sporih pokreta i korištenje vrlo svjesnog disanje tehnika smiruje dušu i um. Qigong se često koristi u zapadnim zemljama za postizanje dubine opuštanje, živčani sustav smiruje, osjećaji stres se smanjuju. Qigong treba vježbati na otvorenom. Samo je tamo osoba izravno povezana s prirodom i može apsorbirati više kisik. Učinci na organizam su mjerljivi. Ako redovito vježbate Qigong, vaš krv pritisak se može normalizirati, mišići su vam ojačani i osjećaj za uravnotežiti je obučena. Duboko disanje poboljšava opskrbu kisik na tjelesne stanice i time ispunjenje njihove funkcije. To ima pozitivne učinke na vitalno unutarnji organi, u tradicionalna kineska medicina, Te zdravlje učinci bi se pripisali oslobađanju blokada u protoku Qi. U Qigongu postoje postavljeni nizovi vježbi koji imaju figurativna imena: "Igra pet životinja", "Odbijanje majmuna" i " Leteći Jedan ”samo su neki od njih. S njima je uvijek povezana neka mala priča. Qigong se sastoji od stalne izmjene napetosti i opuštanje. Važno je vježbati sekvence pokreta tako često i precizno da postanu druga priroda. Tek kad Qigong praktikant više ne mora razmišljati koji je sljedeći pokret, on je u stanju integrirati koncentracija vježbe koje pripadaju paralelno s umjetnošću kretanja u niz. Vježbe poput "Cvijeta daha" jednostavne su, ali učinkovite. Sastoji se od osam pokreta koji se slijevaju jedan u drugi. Ova qigong vježba rekreira stvaranje, život i prolazak cvijeta. Dinamika samo jedne ove vježbe može se produbiti i smiriti disanje. Također pomaže istezanju mišića i tetive.
Rizici i opasnosti
Ne postoje rizici povezani s qigongom, već kod zdravih ljudi to utječe na jačanje imunološki sustav.Kronično bolestan ljudi iznova izvještavaju da im se kvaliteta života povećava prakticiranjem Qigonga. Čak i kod osoba s mentalnim bolestima kao što je depresija, mentalni poremećaji mogu se poboljšati kroz vježbe Qigonga. Element vizualizacije pozitivnih slika kao dio Qigonga također igra važnu ulogu. Ovdje se svjesno utječe na vlastiti mentalni stav i samo-percepciju. To ima snažne učinke na tijelo i na fizičke i mentalnog zdravlja. Qigong ne može u potpunosti zamijeniti neophodni terapijski mjere. Ali tjelesne i mentalne vježbe vrlo su dobar način za aktiviranje samoiscjeliteljskih moći. Stoga broj javnih zdravstvenih osiguranja subvencionira Qigong tečajeve za svoje članove. Uz duševne bolesti poput depresivnih faza i tjeskobe, praksa Qigonga korisna je za čitav niz kroničnih bolesti. Neki primjeri su srce i cirkulacijski problemi, cervikalne i kralježnične tegobe, Multipla skleroza ili metaboličke bolesti. Rak pacijenti također opetovano prijavljuju poboljšanje svoje životne situacije kao rezultat redovitih vježbi.
