Keto dijeta nosi neke moguće nuspojave. Pogotovo rizik od hiperaciditet od krv treba uzeti u obzir. Ali drugo zdravlje nuspojave se ne smiju podcjenjivati. Ipak, ketogeni dijeta također ima neznatnu korist za medicinu u određenim područjima. Koje se nuspojave mogu pojaviti kod keto dijeta a s kojim bolestima može imati koristi prehrambeni oblik, možete pročitati u nastavku.
Rizici ketogene prehrane
Kao što je već naznačeno, najozbiljnija moguća nuspojava je rizik od ketoacidoze. Ovo je prekisifikacija krv ketonskim tijelima i može donijeti zdravlje šteta. Posljedice prekiseljene krvi mogu uključivati:
- Pad performansi
- Umor i bezvoljnost
- Loš zadah
- Mučnina i probavne smetnje
- nepravilan rad srca
- Povećana razina mokraćne kiseline, a time i povećani rizik od gihta ili bubrežnih kamenaca
Također, zbog ograničene prehrane, može postojati rizik od moguće nedovoljne opskrbe važnim hranjivim tvarima. U keto dijeti napomenuti je i visok rizik od yo-yo efekta, odnosno brzog debljanja nakon prekida dijete.
Što je keto gripa?
Druga moguća nuspojava je takozvani keto gripa. To se može dogoditi dok se metabolizam mijenja u ketozu. Simptomi keto gripe uključuju:
- Nedostatak energije i umor
- Slabost
- Glavobolja
- Koncentracija težine
- žudnja
- Zatvor
Navedeni simptomi obično nestaju nakon nekoliko tjedana.
Ketogena dijeta u medicini
Keto dijeta koristi se kod određenih bolesti pod liječničkim nadzorom kao podrška terapija. To je slučaj, na primjer, kod rijetkih, urođenih metaboličkih bolesti ili epilepsija, U slučaju glukoza nedostatak transportera (Glut1) - metabolička bolest u kojoj tijelo ne može transportirati ili iskoristiti glukozu - keto dijeta je čak terapija po izboru. To je zato što ketonska tijela ovdje služe kao alternativni izvor energije. U nastavku ćete dobiti pregled bolesti na koje keto dijeta može imati pozitivan utjecaj. Međutim, uvijek biste trebali imati na umu da keto dijeta nije medicinski priznata terapija metoda. Stoga, u slučaju bolesti, trebate se u svakom slučaju posavjetovati s prehranom.
Ketogena dijeta za epilepsiju
Razne studije pokazuju da a ketogena dijeta za epilepsija može smanjiti ili čak u potpunosti spriječiti pojavu napadaja kod djece i adolescenata koji ne reagiraju antiepileptički lijekovi. To se posebno odnosi na vegetarijanca ketogena dijeta. Druga istraživanja također sugeriraju da je keto dijeta učinkovita kod odraslih osoba s epilepsija. Zašto ketogena dijeta može smanjiti epileptičke napadaje još uvijek je nejasno. Neki istraživači sugeriraju da metaboličke promjene mijenjaju crijevo flore i djeluje antikonvulzivno. Drugi znanstvenici pretpostavljaju da neurotransmitere reguliraju ketonska tijela. Znanstveno istražen i medicinski primijenjen je Keto Diät s epilepsijom, posebno u Americi. Međutim, u Njemačkoj se ketogena prehrana prilično rijetko koristi za terapiju epilepsije, jer je teško primijeniti, posebno kod djece.
Ketogena prehrana: dijabetes i pretilost
Kaže se da i keto dijeta pozitivno utječe na dijabetes. Znanstvene studije pokazale su, posebno za tip 2 dijabetes, da ketogena prehrana može smanjiti i održavati konstantnom krv glukoza razine i poboljšati insulin osjetljivost. Insulin doze, kao i rizik od komplikacija mogu se smanjiti i time smanjiti. S druge strane, potrošački centri upozoravaju insulin rezistencija izazvana ketogenom prehranom. Budući da se promjenom metabolizma s Keto Diätom sagorijeva masnoća, inzulinsko zrcalo se drži nisko i dolazi do bržeg osjećaja zasićenja, hranjivi oblik također se može koristiti s prevlašću Ketogena dijeta također bi trebala pomoći lipedem.
Keto dijeta i neurološka bolest
Istraživanja pružaju sve više dokaza da ketogena prehrana može biti podrška terapiji neuroloških bolesti mozak, To uključuje Alzheimerova bolesti, Parkinsonovu bolesti Multipla skleroza, između ostalih. Te su bolesti vjerojatno oštećene glukoza zajedničko uzimanje i korištenje. Međutim, dosadašnji rezultati studije nisu reprezentativni, jer se temelje ili na studijama na životinjama ili na vrlo malo sudionika studije. U svakom slučaju, za sve spomenute bolesti neophodna je individualizirana i liječnički kontrolirana terapija - o dodatnoj uporabi keto prehrane uvijek treba razgovarati s liječnikom.
Keto dijeta i kardiovaskularne bolesti.
Neke studije, poput studije Paoli i sur. objavljen 2013. godine, pronašao poboljšanja u tjelesnoj masti, krvni pritisak, glukoza u krvi i holesterol razine tijekom ketogene dijete. Stoga bi se također mogao smanjiti rizik od kardiovaskuläre bolesti. Njemačke skupine potrošača, s druge strane, upozoravaju da bi keto dijeta mogla rezultirati kardiovaskularnim bolestima. Nalaze takvih studija, stoga, treba procijeniti s oprezom, sve dok još nema dovoljno studija za pouzdane tvrdnje - posebno dugoročne studije zasad nedostaju.
Pomaže li ketogena prehrana kod raka?
Također postoji znanstvena rasprava o tome može li keto dijeta usporiti rast Raka Stanice. To se temelji na pretpostavci da tumorske stanice teško mogu preraditi zasićene masnih kiselina. Iako neke studije ukazuju na učinkovitost, druge studije nisu mogle potvrditi taj učinak i kritizirati nedostatak visokokvalitetnih studija. Uz to se mora imati na umu da Raka stanice su vrlo prilagodljive i stoga je malo vjerojatno da će se eliminirati prehranom. Međutim, kao potporni element u Raka U terapiji ketogena prehrana može igrati ulogu.
Keto dijeta u sportu
Uz medicinske bolesnike, navodno imaju koristi i neki sportaši od ketogene prehrane: trebala bi poboljšati performanse i pomoći u brzom mršavljenju prije natjecanja, na primjer. Međutim, to nije znanstveno dokazano. snaga sportaši često jedu ketogenu prehranu iz optičkih razloga. To je zato što keto dijeta dehidrira tijelo, čime se mišići više ističu. Za izdržljivost sportašima poput trkača ili penjača, ketogena prehrana nije prikladna. To je zato što ovoj skupini sportaša treba dovoljno glukoze zbog kontinuiranog bavljenja sportom stres - i za ovo treba ugljikohidrati.
Kome keto dijeta nije prikladna?
Ketogena prehrana nije prikladna za sve, jer neke skupine ljudi mogu pretrpjeti ozbiljnu štetu i stoga bi se radije trebali suzdržati od prehrane s malo ugljikohidrata i masti. U ove skupine ljudi spadaju oni sa
- Povišena razina lipida u krvi: ako netko pati od hiperlipidemija (povišen holesterol, triglicerida i lipoproteina), organizam ne može pravilno razgraditi masnoće, zbog čega prehrana bogata mastima može postati problem.
- Srce bolest kao što je zastoj srca: ako tijelo umjesto glukoze mora prijeći na metabolizam s ketonskim tijelima, to može dodatno opteretiti oslabljeno srce.
- Žuč problemi, na primjer, žučni kamenci ili uklonjeni žučni mjehur: probava masti je teža kod bolesnih ili odsutnih osoba žučni mjehur, pa bi prehrana bogata mastima bila kontraproduktivna.
- Jetra or bubreg bolest: Ketogena prehrana može dodatno opteretiti jetru i bubrege, jer oduzima tijelu voda, ali istodobno mu pruža obilje masnoće za razgradnju.
- pothranjenost ili poremećaj prehrane: pogođeni se ionako već bore s nedostatkom hranjivih sastojaka, a također se moraju udebljati umjesto da gube.
Tko želi probati keto dijetu unatoč jednoj od ovih bolesti, to ne bi trebao činiti ni u kojem slučaju bez liječničkog savjeta.
Ketogena dijeta tijekom trudnoće
Za sada nema znanstvenih studija na ovu temu. Međutim, kako bi se moglo osigurati normalan razvoj djeteta, trudnicama se općenito savjetuje da ne slijede nikakvu dijetu i da umjesto toga jedu uravnoteženu prehranu. To uključuje potrošnju ugljikohidrati.
Zaključak: Je li ketogena prehrana zdrava?
Za ljude s bolestima kao što je epilepsija, keto dijeta može imati zdravlje koristi. Također se ovom dijetom može postići brz gubitak kilograma. No, skupine za zagovaranje potrošača upozoravaju da keto dijeta može imati nedostatak vitamini, vlakna i fitokemikalije. Uz to, organizacije ističu da ketogena prehrana može dovesti na razvoj kardiovaskularnih bolesti ili inzulinska rezistencija dugoročno. Uz to, ketogena prehrana u suprotnosti je s davno utvrđenim nutricionističkim smjernicama. Primjerice, Njemačko nutricionističko društvo (DGE) preporučuje stvaranje samo 30 do 35 posto dnevne energije iz masti. Keto dijeta stoga se smije koristiti, ako uopće, pod liječničkim nadzorom i, ako je potrebno, uz pomoć nutricionista. Svatko tko želi smršaviti dugoročno i bez yo-yo efekta, neka prehranu učini uravnoteženom i zdravom te redovito vježba.
