profilaksa
Jedan od glavnih razloga za pojavu burzitis kuka je prekomjerno mehaničko opterećenje dotičnog zgloba. Iz tog razloga treba izvršiti točnu samoanalizu pojedinačnog stresa na zglobu burzitis se dogodilo. Ako je, na primjer, novi sport započet tek malo prije upale ili bi neka druga tjelesna aktivnost mogla biti uzrok upale, te bi aktivnosti trebalo izbjegavati ili smanjiti opterećenje.
A sistematski pregled od strane specijalista ortopeda također može biti korisno, jer on ili ona mogu izmjeriti noge kako bi isključili noge različitih duljina kao mogući uzrok. Eto, a trčanje analiza također može dati naznaku zašto je došlo do upale burse. Ortopedski pregled posebno je koristan za djecu, jer se poremećaji mišićno-koštanog sustava često mogu manifestirati u burzitis trochanterica u mladoj dobi.
Ako je, na primjer, a sistematski pregled otkriva razliku u noga duljine, ortotik se može koristiti za uklanjanje problema i uklanjanje uzroka razvoja bursitis trochanterica. Važno je da se kod prvih znakova bursitisa poštedi zahvaćeni zglob. Ne postoji prevencija lijekova koja sprečava pojavu bursitis trochanterica.
Lijekovi mogu ublažiti simptome i boriti se protiv postojeće upale, ali su beskorisni kao profilaksa prije daljnje upale, jer ne liječe uzrok problema, već samo simptome bolesti. Da biste spriječili bursitis u kuku, istezanje toplo se preporučuju vježbe. Čak i nakon izlječenja burzitis kuka, istezanje vježbe mogu pomoći stabilizirati zglob kuka i na taj način sprječavaju prekomjerno naprezanje ili pretjerano naprezanje burse synovialis.
Nježan istezanje vježbe također mogu nadopuniti fizikalnu terapiju blagog bursitisa. Međutim, u fazi upale smiju se izvoditi samo pod nadzorom liječnika ili fizioterapeuta. Pogotovo za trkače preporuča se napraviti nešto vježbe istezanja prije treninga kao profilaksa.
Slijedi nekoliko primjera vježbi:
- Vježba: Istegnite fleksore kuka: Stanite uspravno u čvrstom položaju. Sada povucite jednu petu prema stražnjici i držite je tamo jednakostraničnom rukom. Obratite pažnju na čvrst trbuh i gurajte zdjelicu prema naprijed dok ne osjetite podražaj na istezanje.
Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Sada promijenite noga. Pazite da peta ne dodiruje stražnjicu.
- Vježba: Istegnite fleksore kuka i prednji dio bedara: zamislite široki položaj koraka.
Poduprite se s oba dlana sprijeda noga a trup držite uspravno. Ne pravite šuplja leđa. Pazite da ne rotirate zdjelicu.
Sada gurajte zdjelicu prema naprijed dok ne osjetite podražaj na istezanje i zadržite položaj najmanje 30 sekundi. Sada promijenite stranu.
- Vježba: Istegnite glutealne mišiće: lezite na leđima. Savijte desnu nogu.
Desnom rukom hvatate desno koljeno. Lijevom rukom uhvatite desnu Potkoljenica. Sada povucite nogu prema lijevom ramenu tako da osjetite podražaj istezanja.
Pazite da ne osjetite naprezanje u koljenu. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Sada promijenite stranu.
