Post je odavno više od vjerskog rituala - danas, na primjer, mnogi poste zbog svojih zdravlje. Sve više ljudi pribjegava pročišćavanju post lijek za trajno čišćenje tijela od štetnih tvari. Post trebao bi vratiti izgubljene energije tijelu i učiniti ga zdravim. Osim toga, može se izgubiti kilograme i nekoliko dosadnih kilograma i postom blagostanja. Ovdje pročitajte kako pravilno postiti i što biste trebali uzeti u obzir za zdrav post.
Zašto je post koristan
Post uključuje ili suzdržavanje od čvrste hrane ili ograničavanje njezine konzumacije. Osoba koja posti posti pije više nego obično i opskrbljuje svoje tijelo hranjivim tvarima putem tekućina poput sokova ili čorbi. S jedne strane, tijelo ih je lakše iskoristiti. Osim toga, tekući materijali mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Čim se prekine opskrba hranom za vrijeme terapijskog posta, tijelo počinje reorganizirati svoj metabolizam i dehidrirati. Otprilike od četvrtog dana posta, čuvano ugljikohidrati, rezerve masti i zalihe proteina raščlanjene su iz vezivno tkivo.
Razgradnja toksina u tijelu
Tijelo sada više ne mora svoju energiju usmjeriti na probavu, već se može koncentrirati na razgradnju nakupljenih toksina. Dakle, tijekom posta štetne tvari u organizmu treba zaokružiti, kanalizirati i isprati. Unos tekućine tijekom posta namijenjen je pomaganju tijelu da se riješi otpadnih tvari i toksina. Istodobno, ne dodaje nove tvari koje se mogu zalijepiti, zgrušati ili zapeti. Smatra se da post postiže i poticanje aktivnosti jetra i bubrezi koji su odgovorni za detoksikaciju tijela.
Post za tijelo
Post često dovodi do primjetnog poboljšanja u zdravlje. Uobičajene posljedice posta su:
- Falling krv šećer i holesterol razinama.
- Gubitak kilograma zbog promjene metabolizma
- Stabilnija funkcija crijeva
- Ublažavanje upalnih bolesti
- Snižavanje razine lipida u krvi
- Reljef intervertebralnih diskova i zglobova
Međutim, posebno dugoročni pozitivni učinci izlječenja natašte još nisu dovoljno znanstveno proučeni.
Post za dušu
Fizički faktor pridružio se, štoviše, psihološkom. Nakon kratke faze prevladavanja, postači se osjećaju svježije i opuštenije. Gubitak kilograma, poboljšan Cirkulacija i opća dobrobit imaju opuštajući i obnavljajući učinak. To često dovodi i do mentalnog oslobađanja, tako da mnogi skrušeni izvještavaju da im lijek pomaže da postanu emocionalni uravnotežiti i unutarnji mir. Uz to dolazi do toga da tijelo povećava hormon sreće Serotonin lučiti i koncentracija od stres hormon kortizol je smanjen. Serotonin ostaje s ukošenom također dulje u krv. Stoga nakon otprilike tri dana često nastupi takozvana najviša posta.
Prije posta liječniku
Prije početka posta morate poduzeti nekoliko važnih mjera opreza. Pogotovo ako nemate iskustva s postom ili niste potpuno zdravi, stručno vodstvo je izuzetno važno. Ali čak i oni koji imaju iskustva u postu, trebali bi prije toga barem proći pregled kod liječnika. U međuvremenu postoje mnogi liječnici koji su stekli znanje o socijalnim aspektima skrojenja. Takvi takozvani liječnici sa skošenjima trebaju sa sobom ponijeti ne samo teorijsku stručnost, već i praktična iskustva, kako bi mogli pružiti dragocjene reference na skrojenje u kontekstu medicinske rasprave. Posjet liječniku koji je ukošen je apsolutno poželjan u kontekstu pripreme. Alternativno, izlječenje sa košenjem može se u potpunosti postići i u bolnici za skrojenje. Ovdje se o lijekovima brine iskusno specijalizirano osoblje i podučava ih korak po korak.
Individualni plan posta
Uoči razdoblja posta treba izraditi detaljan, individualno prilagođen plan posta, u kojem se navodi koliko dugo i intenzivno treba postovati. Trajanje posta ovisi o određenoj metodi posta, ali podliježe i individualnim zahtjevima. Početnici na početku ne bi trebali planirati više od pet dana čistog posta. Tada se intenzitet može povećavati s povećanjem iskustva. Obično lijek za skrojenje traje jedan do četiri tjedna. Bez stručnog vodstva, međutim, post se nikada ne smije provoditi dulje od tjedan dana.
Ispravan post u tri faze
Tipična dijeta natašte podijeljena je u tri faze:
- Faza konverzije, odnosno faza rasterećenja.
- Faza pročišćavanja
- Faza nakupljanja, odnosno prekid posta
U nastavku predstavljamo što treba uzeti u obzir u tim fazama.
Faza olakšanja: postupna promjena.
U prvoj fazi, fazi prijelaza ili olakšanja, dijeta treba mijenjati postupno. Opojna sredstva poput alkohol or nikotin kao i kofeinski kava a slatki slatkiši su tabu. Uz to, treba voditi računa da što više izbjegavamo stresne situacije. Unos dovoljne količine tekućine ključan je za uspjeh prve faze. Tijelu su potrebne najmanje tri litre dnevno, koje se mogu opskrbiti voda, sok, čaj ili juha. Prva faza se smatra najtežim razdobljem za proći. Tijelo pati od nekoliko nuspojava zbog promjene načina života. Među njima su osjećaji slabosti, promjene raspoloženja, pojačani osjećaj hladan i glavobolje. Miris tijela ili loš dah je također moguća, jer se acetoctena kiselina stvara kada sagorijeva masnoća. To se izlučuje iz tijela dahom i znojem i uzrokuje neugodan miris. Međutim, te pritužbe obično ponovno nestanu nakon faze pretvorbe.
Faza pročišćavanja: potpuno odricanje od čvrste hrane.
Nakon faze pretvorbe započinje faza pročišćavanja. Sada je, u konvencionalnom postu, unos hrane putem čvrste hrane stvar prošlosti. Dnevne potrebe za hranjivim tvarima pokrivaju samo tekućine. Uz to, gastrointestinalni trakt se isprazni prvog dana uz pomoć Glauberove soli ili klistira. Zahvaljujući velikom unosu tekućine tijekom "pravilnog posta", masne naslage (koje se nazivaju i troske) u mišićima otapaju se i izbacuju iz tijela. Isto tako, toksini se odvajaju od tijela i eliminiraju. Kako se nuspojave prve faze smiruju, tijelo jača i postupno se osjeća bolje. Međutim, nije svako piće prikladno jer je tijelu važno osigurati dovoljno hranjivih sastojaka. Ovo su prikladne tekućine koje sadrže minerale:
- Vodotporne igračke
- Voćni sokovi
- Sokovi od povrća
- Juhe
- Voćni čajevi
Brzo puca: povratak u normalu
Kada se brzo prekida, treća faza, tijelo bi napokon trebalo ponovno uvesti u normalan prehrambeni rad. U osnovi, laksativi su kontraproduktivni tijekom ovog razdoblja izgradnje i u skladu s tim moraju se prekinuti na početku faze. Organizam je zaustavio proizvodnju probavnih sokova tijekom razdoblja posta. Međutim, to je neophodno za ponovno normaliziranje unosa hrane nakon posta. Iz tog razloga, u suprotnom, tijelo bi trebalo biti opskrbljeno laganom hranom s malo masnoće želudac grčevi u želucu a mogu nastati i problemi s cirkulacijom.
Polako prilagodite tijelo
Većina recepata za prekid posta temelji se na povrću i voću. Sirova juha od jabuke, mrkve i povrća zajedno čine optimalan obrok za prijelaz. Šećer, debelo, alkohol i kofein i dalje treba izbjegavati, jer tijelo mora učiniti sve da metabolizira te tvari i nije rijetko preopterećeno. Kada jede samo sebe, mora se paziti da tijelo radi sporije. U skladu s tim, ritam žvakanja i trajanje obroka moraju se produžiti. Faza nakupljanja završava kad tijelo nastavi s normalnom aktivnošću. Uravnotežen dijeta i dovoljna tjelovježba pomažu da tijelo ostane zdravo nakon završetka posta i da se štetne tvari ne nakupljaju tako brzo.
Tko ne bi trebao postiti?
Postoje neka medicinska stanja i situacije u kojima se post bez profesionalne pratnje mora obeshrabriti, jer bi predstavljao nepotrebno i ponekad rizično slabljenje tijela. To uključuje:
- Depresija ili mentalni poremećaji
- Gojaznost (čuvajte se jo-jo efekta).
- Napredna dob i manjina
- Dijabetes, hepatitis i nedavno preživjele teške bolesti
- Stres
Post se u potpunosti obeshrabruje u sljedećim slučajevima:
- Ozbiljna zdravstvena stanja poput Raka, tuberkuloza, arterioskleroza i srce bolest.
- Hipertireoza
- Trudnoća i dojenje
- Poremećaji prehrane poput anoreksija i bulimija or pothranjenost.
- Djeca ne bi trebala postiti
Različite metode posta
Postoji nekoliko metoda posta koje se razlikuju u trajanju i primjeni.
- Terapijski post prema Buchingeru: Tradicionalna metoda prema Buchingeru zabranjuje svaku čvrstu hranu iz dijeta plan i temelji se na dosljednom unosu tekućina. To je najrasprostranjenija metoda posta.
- Alkalni post: u alkalnom postu tijelo se hrani samo alkalnim tvarima. To uključuje prirodne proizvode poput povrća, salate, voća i mahunarki. Stvarno odricanje od čvrste hrane ovdje nije dato. Ljudi s alkalnim postom trebali bi pojesti tri litre voda jedan dan. Osoba koja posti može izgubiti više od tri kilograma u tjednu.
- Schroth Cure: Ova dijeta natašte omogućuje do 700 kalorija dnevno, koji se apsorbiraju hranom bez masnoća s malo soli. Prehrana koja traje nekoliko tjedana posebno je poznata po tome voda fluktuacija. Nakon suhog dana s malo vode (ne više od 1 litre) slijedi dan pijenja s puno vode (3 litre). Schrothov se lijek ne preporučuje osobama koje brzo dehidriraju.
- Isprekidan post (intervalni post): isprekidan post izmjenjuje razdoblje normalnog unosa hrane s razdobljem posta. Točan ritam može se razlikovati ovisno o konceptu, ali često se posti svaki drugi dan.
- surutka post: napuštajući druge izvore hrane, sirutke ubrzavaju konzumiranje samo sirutke i drugih tekućina.
Podrijetlo posta
Izvorno je post razdoblje apstinencije koje svoje korijene vuče iz religije. Kršćanski Korizma odvija se 40 dana prije Uskrsa i smatra se rimokatoličkim pokorničkim razdobljem između Pepeo Srijeda i Masa za Posljednju večeru na Veliki četvrtak. Druge religije i kulture također su upoznate s postom. Na primjer, u islamu postoji sličan primjerak razdoblja kršćanskog posta u obliku ramazana. Međutim, u međuvremenu se post odvojio od svog isključivo religioznog konteksta i u alternativnoj medicini uspostavio kao metodu liječenja i čišćenja.
