Otpustite mišiće bedara
Kako bi se spriječilo otvrdnjavanje mišića nakon napora, važno je popustiti napregnute mišićne skupine. Mišići se mogu popustiti istezanje vježbe. Međutim, pomaže i tresti ili gnječiti mišiće.
Toplina, koja se može prenijeti vrućim kupkama, oblozima ili crvenim svjetlom, također ima popuštajući učinak. Masaže fizioterapeuta i masti koje opuštaju mišić ili djeluju protuupalno pomažu u postojećem očvršćavanju mišića. Lagano kretanje također pomaže popuštanju mišića.
Pucanje bedrenog mišića
Puknuće bedro mišići su rijetki događaji, ali vrlo su ozbiljni i bolni. Kidanje bedro mišići se obično javljaju samo nakon vrlo teškog naprezanja ili već postojećih ozljeda. To mogu biti, na primjer, vježbe snage ili sprinti.
Ako se to dogodi, dolazi do jakog krvarenja u tkivo, što uzrokuje masivno hematomA modrica. Uz to, ovo krvarenje može uzrokovati ozbiljno oticanje i ozbiljnu napetost bol, što ograničava hodanje. Kao rezultat, mišićni se krajevi uvlače i mišićna snaga više nije dostupna. U slučaju velikih bedro mišića, to može dovesti do značajnih ograničenja u kretanju. U svakom slučaju treba se obratiti liječniku.
Istezanje bedara
Izvučeni mišić bedra često je klinička slika. Budući da je to uglavnom uzrokovano sportom, to uglavnom pogađa mlade ljude i sportaše. Ovaj se soj može pojaviti u svim mišićnim skupinama bedara i time uzrokovati bol sprijeda, straga ili čak u sredini bedra.
Osim bol, javlja se i povlačenje zahvaćenog područja. Kako bi se smanjile i kontrolirale posljedice povučenog mišića, treba napraviti pauzu. Također pomaže hladiti zahvaćeno područje, podići ga i stisnuti zavojima. U ozbiljnim slučajevima može se izvesti operacija.
Što možete učiniti sa skraćenim bedrom?
U slučaju već postojeće boli koju uzrokuje skraćeni bedreni mišić, razne istezanje treba izvoditi vježbe. Nisu ove vježbe jedine koje pomažu. Također su korisne kao preventivna mjera, pod uvjetom da se izvode prije ili nakon vježbanja.
Kao pravilo, istezanje vježbe su jedini razumni lijek za skraćeni bedreni mišić. Da biste to učinili, treba suprotstaviti skraćivanju i istezati mišić. Odgovarajući se učinak može postići na primjer naletom. Ako su pritužbe ozbiljne, masaža također se mogu koristiti.
Svi članci iz ove serije:
