Teško da se bilo kojem piću pripisuje toliko učinaka kao kava: trebao bi protjerati umor, promovirati koncentracija, ublažiti glavobolje i aktivirajte sagorijevanje masti. Iznad svega, znanje o stimulirajućem učinku kofein na kardiovaskularni sustav dovelo do kava koji se reklamiraju u mnogim a dijeta vodič kao "čudotvorni lijek" za mršavjeti.
Pomaže li vam kava u mršavljenju?
Ali može kava stvarno pomoći kod mršavljenja? Sigurno je da se kilogrami ne tope sami ispijanjem kave. Otkrivamo koliko je istine u dijelom navodnoj mudrosti i kako kavu možete razumno koristiti u svojoj dijeta.
Sagorijevanje masti: učinkovito samo uz vježbanje
Studije su pokazale da kofein sadržan u kavi zapravo potiče oslobađanje masnih kiselina iz depoa (lipoliza). Međutim, samo ovaj postupak nije dovoljan da masne naslage nestanu. To je zato što ako je besplatan masnih kiselina ne konzumiraju se kao dio povećane potrebe za energijom, tijelo ih ponovno pohranjuje.
Kofein dakle može samo podržati sagorijevanje masti u kombinaciji s dovoljno vježbanja. Međutim, još uvijek nije dokazano povećava li šalica kave prije vježbanja potrošnju kalorija u potrebnoj mjeri.
Prevariti žudnju kavom
Crna kava sadrži gotovo ne kalorija te je stoga savršeno dopušteno tijekom a dijeta. Uz to, topli napitak ispunjava želudac i tako može smanjiti žudnju. Pa ako vam se čini da prigrizite prilično nezdrave grickalice između obroka, pokušajte popiti šalicu kave umjesto da posegnete za slatkišem bar ili kukuruzne pahuljice.
Ali budi pažljiv: šećer, sirup, vrhnje ili puno mlijeko, kao u popularnom trendovskom piću latte macchiato, kavu može brzo pretvoriti u kaloričnu bombu. Stoga je najbolje uživati u svojoj kavi čisto ili uz samo malu injekciju s malo masnoće mlijeko.
Zelena kava: učinak nije dokazan
Novi prehrambeni trend iz SAD-a su prehrambeni dodataka s ekstraktom iz zelena kava grah. Kaže se da sadržani aktivni sastojak klorogenska kiselina smanjuje apsorpcija of šećer u crijevima i tako podržavaju mršavljenje. Do sada, međutim, ne postoje pouzdane studije koje bi dokazale učinkovitost pripravaka.
Bitna je zdrava prehrana i tjelovježba
Dakle, ako želite smršavjeti, ne morate se odreći kave: u obliku niskokaloričnih priprema, popularni topli napitak može podržati dijetu. Međutim, odlučujuća za trajni gubitak kilograma je uravnotežena prehrana u kombinaciji s dovoljnim vježbanjem.
Radikalni post lijekovi i nula dijeta, s druge strane, izričito se ne preporučuju: ne donose dugoročni uspjeh i mogu ozbiljno oštetiti zdravlje.
