In trudnoća, potreba za energijom je samo niska, ali se potreba za hranjivim tvarima dijelom povećava dvostruko. To znači: klasa umjesto masa! Samo kroz raznoliku konzumaciju hrane s visokim hranjivim sastojcima gustoća i opsežno odricanje od "praznog" kalorija, zahtjev u trudnoća može se ispuniti.
Nedostatak željeza u trudnoći: kako spriječiti?
Hrana koja sadrži željezo uglavnom su meso i mesni proizvodi. Željezo prisutan je i u hrani biljnog porijekla. Međutim, može se koristiti puno lošije od životinjskog željezo. Upotreba željeza biljnog podrijetla može se povećati dodatnim unosom vitamin C. Preporučuje se popiti čašu soka od naranče prije obroka ili jelo kombinirati s hranom koja sadrži obilje vitamin C.
Sadržaj željeza: hrana bogata željezom
Biljna hrana bogata željezom je zeleno povrće, mahunarke i cjelovite žitarice kruh. Priča se da špinat sadrži posebno visoku razinu željeza. Redovito glačalo apsorpcija mogu biti ometane određenim tvarima. Tu spadaju oksalna kiselina, koji se nalazi u rabarbara i špinat, alginati u pudingu prah i paketne juhe, tanini in kava i crni čaji fitinska kiselina kao sastojak riže i am. Antibiotici i antacidi (želučane kiseline tvari koje neutraliziraju) također ometaju željezo apsorpcija. Napomena: Da bi se zadovoljila povećana potreba za željezom, prilog od mesa trebao bi biti na meniju dva puta tjedno. Zbog malog sadržaja masti poželjna je govedina i nemasna perad. Daljnje nadopunjavanje potreba za željezom može se postići jedenjem dva riblja obroka tjedno.
Nedostatak željeza u trudnoći: što učiniti?
U principu, an nedostatak željeza mora ga pregledati liječnik radi liječenja i uklanjanja uzroka. To je osobito istinito tijekom trudnoća, nakon krv gubitak tijekom poroda i tijekom dojenja. Laboratorijski nalazi krv za hemoglobin, crvene krvne stanice, željezo, feritin i transferina koriste se za postavljanje dijagnoze. Uz to, pregled stolice za krv i test resorpcije željeza (apsorpcija poremećaj u crijevima) može potvrditi dijagnozu. To uključuje mjerenje koncentracija željeza u krvi prije i dva sata nakon uzimanja tablete željeza. Ako je potrebno, liječnik propisuje željezo dopuniti, koja se uglavnom uzima kao tableta na prazno želudac prije obroka. Moguće su nuspojave zamjene željeza, poput zamračenja stolice mučnina or zatvor treba detaljno razgovarati s ginekologom. U većini slučajeva preporučuje se preventivno dodavanje željeza tijekom trudnoće.
