Ako se bojite za svoj posao ili imate problema u vezi, riskirate da se razbolite. Stres izraz je naprezanja i napetosti na cijeli organizam. Stres raširen je u Njemačkoj. Prema istraživanju Forse iz 2013. s oko 1,000 ispitanika, gotovo 6 od 10 Nijemaca redovito se osjeća stres. Među 35- do 45-godišnjacima to je čak 8 od 10 ispitanika. Svaki peti zaposlenik osjeća se preplavljenim vremenskim pritiskom ili iscrpljenošću. Nije ni čudo: živimo u društvu usmjerenom na performanse u kojem je svaki vremenski period ponovno ispunjen novim zadacima. Odmor i opuštanje faze su, s druge strane, trajno zanemarene. Uznemirujuće, s obzirom na to da su sretni i uravnoteženi ljudi manje skloni bolestima od onih koji pate od mentalne tegobe.
Što je stres?
Stres obično ima negativnu konotaciju među nama - previše ga kukamo u svakodnevnom životu, na poslu, u slobodno vrijeme. Ali, strogo govoreći, moramo razlikovati: u „dobrom stresu“ (eustress) i „negativnom stresu“ (distress) “. U stresnim situacijama, hormoni kao što adrenalin i Kortizol se sve više proizvode, krv pritisak raste - tijelo ide u pripravnost. Kod naših predaka prednost u preživljavanju da budemo oprezni i borimo se (ili brzo pobjegnemo) u opasnim situacijama.
Stres kao zdravstveni rizik
Stres je a zdravlje rizik, međutim, kada se dogodi pretjerano i razdoblja napetosti nikada ne smire opuštajuće situacije. Učestalost, raznolikost, trajanje, kao i osobna procjena situacije određuju ono što se doživljava kao (negativni) stres. Osoba pod stresom osjeća da joj situacija postavlja pretjerane zahtjeve snaga i nosi se sa sposobnostima, osjeća se nesposobnim da se nosi i boji se negativnih posljedica. Taj se osjećaj doživljava kao prijetnja čovjeku zdravlje, društvena prilagodba ili izvedba.
Stres je dakle neravnoteža između unutarnjih i vanjskih zahtjeva koji se postavljaju pred osobu i njezine sposobnosti da na njih odgovori. Stoga ova neravnoteža ne mora postojati objektivno, ali pogođena osoba to tako osjeća.
Stres je posvuda
Mnoge situacije mogu potaknuti stres u tijelu, poput egzistencijalne anksioznosti, nezaposlenosti, usamljenosti, buke, pretjerane ili nedovoljne potražnje, manjka sna, straha od neuspjeha, vremenskog pritiska i argumenata. Moderniji fenomen je „sposobnost stres “- zbog naše svijesti o vlastitom zdravlje, osjećamo da u slobodno vrijeme moramo neprestano činiti nešto za svoju dobrobit. Jurimo od wellness termina do trbušnih-noga stražnji trening, od joga do trčanje. I potpuno se zaboravljamo opustiti.
Odmori su također na vrhu popisa stresnih situacija. Umjesto opuštanje i radost, osjećamo se užurbano i prisiljeno; umjesto da uživamo u skladnom druženju, mi kuga sebe argumentima i raspravama. Vlastita očekivanja i potrebe za skladom stvaraju neizmjeran pritisak - zbog čega se osjećamo sve samo ne uravnoteženo.
Kako prepoznati stres
Ako stres postoji stalno ili se ponavlja u kratkim razmacima - bez dovoljno odmora između njih - može vam postati mentalno i fizički bolesno. Sljedeći prigovori su tipični znakovi:
- Glavobolja, nesanica
- Problemi sa srcem
- Bolovi u želucu, proljev
- Alergije
- Napetost ili grčevi
- Razdražljivost, nervozni nemir
- Poremećaji spavanja
- Iscrpljenost do izgaranja
- Depresija
Stres aktivira organska područja poput imunološke obrane, kardiovaskularni sustav, muskulatura ili stvaranje želučane kiseline. Ako se trajno aktivira, to može prekomjerno stimulirati obranu, krvožilni sustav ili želudac sluznica a time i šteta: Trajni stres slabi imunološki sustav i mogu dovesti do želudac čireve ili visoki krvni tlak. U najgorem slučaju može dovesti do dijabetes ili srce napad. Stoga u slučaju duljih pritužbi uvijek treba potražiti liječnika.
