Na što trebam paziti prilikom uzimanja ovog lijeka?
Mit o „anaboličkom prozoru“ pobija se nekoliko puta. To kaže proteini i ugljikohidrati treba uzeti u razdoblju od otprilike jednog sata nakon trening snage, jer je tada sposobnost tijela da ih apsorbira i metabolizira najviša. Studije su pokazale da su mišići posebno prijemljivi do 72 sata nakon treninga, a za to vrijeme dolazi do regeneracije mišića i izgradnje mišića.
Proteinski shakeovi stoga ne moraju nužno biti uzeti nakon treninga. Vrijedno je redovito unositi proteine s hranom i shakeovima kako bi razina proteina bila konstantna. Vrijeme unosa također u određenoj mjeri ovisi o vrsti proteinski prah, polako probavljivi kazeinski prah treba uzimati prije spavanja, na primjer. Inače, proteinski napitci također su prikladni kao niskokalorični zalogaji ujutro ili popodne.
