Može li se opeklina spriječiti tabletama?
Sprječavanje opekotina od sunca samo s tabletama je teško, ali s vitaminskim tabletama i dijetalno dodataka možete ojačati otpor kože i smanjiti rizik od opeklina. U idealnom slučaju, potrebno vitamini uzimaju se u obliku hrane poput voća i povrća, ali vitaminski pripravci također se mogu koristiti. Vitamini C, E i A imaju posebno zaštitni učinak na kožu.
Oni koji ne podnose ili ne vole gore spomenutu hranu također mogu uzeti potrebno vitamini u obliku tableta. Mnoge vitaminske kapsule sadrže i biotin (vitamin H) koji može dodatno zaštititi kožu. Vitamin D, zajedno s kalcijum, također se smatra dobrom zaštitom od opekotina od sunca.
Međutim, važno je napomenuti da su ti pripravci namijenjeni samo kao dopunska zaštita kože. Ni u kojem slučaju nisu zamjena za mlijeko za sunčanje, odjeću otpornu na sunce i redovito izlaganje hladu.
- Vitamin C uglavnom se nalazi u agrumima poput naranče i limuna.
- Žuto povrće poput žute paprike i bundeva kao i soja i špinat sadrže posebno visoku razinu vitamina E.
- Vitamin A nalazi se u mrkvi.
Karoten se, kao što mu samo ime govori, nalazi posebno u mrkvi.
No, ostalo crveno ili narančasto povrće i voće (npr. Paprika, marelice) također sadrži puno karotena. Ovu komponentu hrane tijelo razgrađuje na vitamin A. Osim dobro poznatog pozitivnog učinka vitamina A na oči, karoten djeluje i na kožu i sluznicu.
Vitamin A potiče razvoj kože, koja općenito ima zaštitni učinak na kožu. Kalcij važan je mineral koji tijelo apsorbira uglavnom iz mlijeka i mliječnih proizvoda poput jogurta i sira. Mnoge biljke također sadrže kalcijum (špinat, kupus, Itd.).
Kalcij nije samo važna komponenta za stvaranje kostiju, već mineral također igra važnu ulogu u stvaranju Vitamin D kroz sunčevo zračenje. Kalcij također stvara svojevrsni zaštitni film na koži i na taj način sprječava opekotina od sunca u određenoj mjeri. Tko zauzme premalo kalcija nad hranom, može se vratiti i tabletama ili kalcijevim čepovima, međutim ne smije se prekoračiti dnevna maksimalna količina (o kojoj se u svakom slučaju može zaključiti iz uloška). Vitamin D igra važnu ulogu u vezi sa sunčevim zračenjem.
No sunce je prvenstveno važno, tako da uopće nastaje vitamin D. Samo oko 10-20% potrebnog vitamina može se apsorbirati hranom. Preostala količina vitamina D mora se stvoriti na koži.
Za to mora postojati dovoljno izlaganja suncu. Obično tijelo stvara veliki višak vitamina D ljeti kada ima puno sunca. Zimi, međutim, većina ljudi na našim geografskim širinama pati od izraženog Nedostatak vitamina D. Kako se dio energije sunčevog zračenja apsorbira tijekom stvaranja vitamina D, manje sunčeve energije dopire do kože, pa se ova formacija vitamina D također suprotstavlja razvoju opeklina.
