Može li sunce također biti zdravo?
Ukoliko imate koža tip koji lako potamni i ne izlazite predugo na sunce, lagana preplanulost također može pružiti zaštitu. Osim toga, sunce pospješuje proizvodnju Vitamin D. Ovaj je vitamin vrlo važan za ljude, jer ga većina ne usvaja dovoljno zbog prehrane. Međutim, sunčeve zrake koje tijekom dana pogađaju lice i ruke dovoljne su da tijelo proizvodi dovoljno Vitamin D.
Važna biološka uloga UV-B zračenja je stvaranje kalciferola (vitamina D3) iz holesterol u koža. Ima funkciju prohormona (prethodnika hormona) u tijelu i u srednjem se stupnju pretvara u hormon kalcitriol.Vitamin D sustav ima ključne autokrine funkcije u širokom rasponu tkiva:
- Stanična diferencijacija
- Inhibicija stanične proliferacije
- Apoptoza (programirana smrt stanice)
- imunomodulacija
- Kontrola ostalih hormonalnih sustava
Nedostatak vitamina D neovisni je čimbenik rizika za:
- Autoimune bolesti (poput tipa 1 dijabetes bolest, Crohnova bolest, Multipla skleroza (MS), sistemski lupus eritematozus, SLE).
- Koža bolesti kao što su psorijaza (psorijaza).
- Zarazne bolesti poput tuberkuloze
- Hipertenzija (povišeni krvni tlak)
Nadalje, smatra se da Vitamin D i kalcijum je zaštitna u odnosu na debelo crijevo Raka (rak crijeva).
Međutim, snižena razina vitamina D u serumu ne smije se nadoknaditi izlaganjem UV-B zračenju, već radi prevencije kože Raka oralnim primjenom vitamina D.
Važne napomene o unosu vitamina D.
Dijetalni unos vitamina D iz uobičajene hrane (1 do 2 μg dnevno kod djece, 2 do 4 μg dnevno kod adolescenata i odraslih) nije dovoljan da zadovolji procijenjenu vrijednost za adekvatan unos (20 μg vitamina D dnevno od 1 godine starosti) u odsustvu endogene sinteze. Razlika od procijenjene vrijednosti mora se pokriti endogenom sintezom i / ili uzimanjem vitamina D dopuniti. U slučaju čestog izlaganja suncu, tj. Ljeti, željena opskrba vitaminom D može se postići bez uzimanja vitamina D dopuniti. Inače, potreban je dnevni unos dodatka vitamina D!
