Mišićna neravnoteža u koljenu
Gdje god postoje mišići, mogu se dogoditi i neravnoteže. Da bi se mišići mogli kretati, oni se premještaju zglobova. Ako je napetost mišića u neravnoteži, kao što je gore objašnjeno, oni mogu uzrokovati probleme u zglobu zbog neravnomjerne napetosti.
Slijede primjeri za mišićna neravnoteža u koljenu, kuku, leđima, ramenima i djetetu. Tipično mišićna neravnoteža koji utječu na koljeno su, na primjer, koljena trkača, u kojem mišići vanjske bedro skraćuju se zbog slabih mišića stražnjice i uzrokuju bolno povlačenje vanjske strane koljena ili koljena skakača, pri čemu se prednji bedreni mišići skraćuju zbog preopterećenja (obično u sportu) i povlače donji prednji dio koljena. Ovdje se skraćeni mišići moraju zagrijati nakon zagrijavanja i trenirati preslabe mišiće. Uz to, sekvence kretanja treba ispraviti kako bi se izbjeglo ponavljanje.
Mišićna neravnoteža u kuku
Klasičan mišićna neravnoteža u području kukova su na primjer znak Trendelenburg i Duchenneov kuk (nazvan po otkrivačima). Poznate su kliničke slike ili patološki obrasci kretanja koji se javljaju kada mišići koji drže zdjelicu nisu dovoljno razvijeni. Na primjer, s Trendelenburg tetivama, zdjelica prilikom hodanja uvijek tone na suprotnu stranu, jer je mišići jednostavno ne mogu zadržati. U Duchenneovim tetivama gornji dio tijela naginje se u stranu, što se često opaža kod pacijenata koji pate od kuka artroza.
U oba slučaja otmičari kuka, tj. Mišići koji otimaju noga u zglob kuka, moraju biti obučeni. Jedna vježba koja se lako može izvesti bilo gdje je polako širiti kuk i približavati ga stojeći. Da biste to učinili, stojte uspravno, rukama se možete držati za naslon stolca ako je potrebno.
Stojeći noga je blago savijen. Drugi noga je sada malo okrenut prema van i raširen u stranu i natrag. Polako ga vratite u sredinu, a da je ne spustite.
Obje se strane naizmjence ponavljaju tri puta - 10-15 puta. Ovo trenira muskulaturu u snazi-izdržljivost područje koje je potrebno za svakodnevne potrebe. Također je korisno izvođenje škole hoda.
Svi članci iz ove serije:
