Medicinska procjena prehrane
Voće dijeta je jednostrano, jer se tijekom prehrane smije jesti ili piti samo svježe voće. To znači da dijeta nije održiv za sve tijekom nekoliko dana. Jednostranost dijeta može dovesti do činjenice da ne svi vitamini, elementi u tragovima i hranjive tvari neophodne za tijelo uzimaju se s hranom.
Jedna od posljedica mogu biti opasni simptomi nedostatka. Sljedeća je točka sadržaj voćnog šećera, koji se razlikuje u različitim vrstama voća. Problem je što se crijevo apsorbira i metabolizira fruktoza baš poput industrijskog šećera iz slatkiša.
Ako tako jedemo cijeli dan slatke banane bogate kalorijama, možemo čak i povećati s ovim Diätom. Slijedom toga, moramo dobro paziti na pravo voće i sadržaj. Ipak, voće sadrži vrijedne hranjive sastojke i trebalo bi biti dio uravnotežene prehrane. SZO, na primjer, preporučuje da jedemo 5 porcija voća dnevno kako bismo apsorbirali vitamini iz voća uz vrijedne sastojke druge hrane. Stoga smatramo 1 do 2 voćna dana u tjednu sigurnim, ali voćna dijeta ne smije se provoditi dulje od tjedan dana.
Koje alternative postoje voćnoj prehrani?
Vrlo razumna alternativa čistoj voćnoj prehrani je voće i biljna dijeta, u kojem se može jesti i voće i povrće. Ne morate biti gladni, a postoji mnogo različitih načina pripreme voća i povrća i različitih okusa, tako da se prehrana može dobro održavati. Također je popularna dijeta s malo ugljikohidrata, u kojoj ugljikohidrati uglavnom su zamijenjeni proteinima.
Cilj je da tijelo dobije energiju iz proteina u hrani i postupno razgrađuje tjelesne masnoće, umjesto da šećer iz hrane uključuje u masne jastučiće. Popularni primjer toga je Atkinsova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, koja se sastoji od pojedinačnih faza i propisuje disciplinirani plan prehrane. Ako ne želite bez ugljikohidrati, možete isprobati prehranu koja je posebno bogata ugljikohidratima, poput riža dijeta or krumpirova dijeta. Provjereno kupus dijetna juha, koja je međutim vrlo jednostrana, donosi brzi uspjeh. Općenito, ljudi koji prije nisu puno vježbali započet će polako s treningom, postupno povećavati i tako dugoročno doseći i zatim održati željenu težinu. Spavajte i gubite kilograme
