Koje voće najbolje pomaže u prehrani?
Važno je u voću dijeta da se konzumira uravnotežena mješavina voća, jer nije svako voće jednako pogodno za mršavljenje. Na primjer, ukusna banana prilično je bogata kalorija. Stoga je važna prava mješavina i postoji širok izbor različitih vrsta voća.
Koštunjavo voće, jezgrasto voće i agrumi posebno su pogodni za mršavljenje kao dio voća dijeta. Koštunjavo voće uključuje nektarine, mirabele, šljive i trešnje, dok ih trešnje imaju samo 63 kalorija na 100g, a šljive čak samo 46 kalorija na 100g. Posebno je popularno voće od sjemenki, na primjer jabuke, kruške i dunje, koje u prosjeku imaju 50 - 60 kalorija po 100g.
Agrumi poput krv naranče. Mandarine i grejpfrut imaju slično nisku kaloriju i posebno su popularni zbog stimulativnog učinka na metabolizam. Bobice poput ribiza, borovnica ili jagoda popularan su dio voća dijeta i druge dijete.
Nuspojave prehrane
Neko voće, naime, sadrži određene šećere fruktoza i sorbitol. Kad se razgrade, mogu prouzročiti stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu, koji se tada doživljavaju kao nadutost. Mnogo voća sadrži i vlakna.
Dijetalna vlakna tijelo je teško probaviti, a također mogu dovesti do nadut trbuh. Primjeri tipičnog voća koje može uzrokovati napuhavanje želudac su jabuke, trešnje, kruške, ananas, grožđe, mango i posebno suho voće poput datulja i grožđica. Pijenje puno vode i jedenje napuhnutog voća u malim količinama može vam pomoći smanjiti nadutost.
Kritika prehrane
Voćna prehrana je jednostran i može dovesti do simptoma nedostatka tijekom duljeg vremenskog razdoblja unatoč mnogim vitamini. Takvi simptomi nedostatka mogu se kretati od poremećaja koncentracije do anemije. Zbog jednostranosti dijeta se nekim ljudima teško drži, pogotovo ako vole jesti obilnu hranu. Također je važno obratiti pažnju na to kakvo se voće jede, jer voće sadrži različite količine kalorija. Voće sadrži fruktoza a to može ići izravno u bokove poput industrijskog šećera. Postoje i voće koje uzrokuje napuhavanje želudac, što može dovesti do manje ugodnih tjelesnih osjeta.
