Koji su rizici i opasnosti ove prehrane?
Voće dijeta vrlo je jednostrana i stoga je ova dijeta dugoročno opasna, jer se simptomi nedostatka mogu pojaviti kada tijelu nedostaju važni elementi u tragovima ili vitamini tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Rizik za yo-yo efekt velik je kod mono parlamentarnih dodataka poput parlamentarnih dodataka za voće, ako se prehrana ne promijeni dugoročno. The dijeta nije prikladan za trudnice ili bolesne ljude, jer može nanijeti ozbiljnu štetu organizmu.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za voćne dijete?
Na Internetu možete pronaći brojne vrlo dobro pripremljene recepte voća dijeta. Ako biste radije imali što čitati, postoje i razni recepti u obliku knjiga o voćnoj prehrani. Prednost ovih knjiga je što su u većini dijetalnih knjiga dijetni planovi strukturirani s popisima za kupovinu, a dijeta se može lakše provoditi prema uputama. Voćna prehrana može se provoditi i s smoothiejima, za koje također postoji bezbroj ukusnih recepata na Internetu i u knjigama za kopiranje.
Koliko kilograma mogu izgubiti pomoću ovog oblika prehrane?
Pitanje gubitka kilograma u voćna dijeta jako ovisi o tome koje voće jedete. Ako jedete samo ukusne banane koje su bogate kalorija, izgubit ćete manje kilograma nego ako jedete višnje, mandarine i krv naranče. Međutim, ako jedete uglavnom niskokalorično voće, možete izgubiti do 3.5 kg u jednom tjednu. Međutim, dio gubitka nastaje zbog vode koja se gubi u prvih nekoliko dana.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Ako se držite plana prehrane i jedete samo niskokalorično voće, dobit ćete manje kalorija tijekom dana nego prije dijete, a vaš će se metabolizam prebaciti na laganu vatru. To značajno povećava rizik od yo-yo efekta nakon završetka dijete. Tijelo se boji ponovnog razdoblja gladi i energiju iz hrane pohranjuje u skladišta masti.
Kako biste spriječili yoyo efekt, korisno je postupno promijeniti prehranu na veći unos kalorija, a dugoročno održavati zdravu, uravnoteženu prehranu. Dobro voće treba jesti i dalje svakodnevno, a vježbanje će dodatno pojačati metabolizam i dugoročno pomoći u održavanju težine. Urednički tim također preporučuje: Mršavite sportom - ovi su sportovi posebno učinkoviti
