Dolazi ljeto, a s njim i velike vrućine. Što možemo učiniti da se zaštitimo i što pomaže kada Cirkulacija ipak odaje? Kako bez ozljeda proći kroz vožnju automobilom po ljetnim vrućinama? Za vrućeg vremena tijelo širi krv posuđe u koža i proizvodi više znoja. Ako znoj isparava na površini koža, to hladi kožu i pomaže održavati tjelesnu temperaturu konstantnom unatoč vrućini. Međutim, pod ekstremnim uvjetima, posebno po vrućem vrućem vremenu, ovaj se rashladni sustav može preopteretiti, što dovodi do zdravlje problemi.
Toplina kao teret za tijelo
Visoke temperature i vlaga, slabo kretanje zraka i toplina potiču toplinu stres u tijelu. Neprikladna odjeća, nedostatak tekućine te intenzitet i trajanje tjelesnih aktivnosti dodatno pojačavaju stres. To dovodi do regulatornih poremećaja, tj. Tijelo pati od gubitka tekućine i nakupljanja topline. Starije osobe, pacijenti s kardiovaskularnim bolestima ili osobe slabih vena posebno su ugroženi.
Budući da se naša tijela sastoje od 60 posto voda, nadoknađivanje gubitka tekućine povezanog s toplinom svakodnevnom konzumacijom najmanje 1.5 litre je vitalno. U vrućim ljetnim danima, tijelu će možda trebati tri do četiri puta veća količina.
Znakovi toplinskog stresa
- Iscrpljenost, mučnina
- Slaba cirkulacija (slabost cirkulacije)
- Agresivnost
- Pospanost i apatija
- Glavobolja i vrtoglavica
Vožnja po ljetnim vrućinama
Vožnja automobila po vrućini posebno je stresna za tijelo. Temperature do 70 ° C u vozilu nisu rijetkost. Pod vrućinom stresje srce stopa raste, postoji preuranjeno umor te pospanost i time produljena vremena reakcije. Kao rezultat, učestalost nesreća povećava se za 20 posto u vrućem vremenu.
Ako ljeti idete u dugu vožnju, zato trebate češće praviti kratke pauze i dobro prozračiti automobil. Da zadržiš svoj Cirkulacija U vožnji biste sa sobom trebali ponijeti dovoljno pića kako biste bili dovoljno hidratizirani (voda).
Što možeš učiniti? Što pomaže u vrućini?
Ovih 8 savjeta pomoći će vam da se bolje nosite s ljetnim vrućinama:
- Pijte puno tekućine. Obično nam treba oko dvije litre tekućine dnevno; ali u vrućim danima to može biti prilično tri do četiri litre voda.
- Jedite lagane obroke! Teško probavljivi, masni ili bujni obroci teški su u vodi želudac i dodatno optereti Cirkulacija. Stoga umjesto pečenja jedite radije salatu ili voće.
- Zamijenite sol i minerala! Kada se puno znojimo, naše tijelo također gubi važne minerale i elementi u tragovima. To se opet mogu zamijeniti mineralnim pićima.
- Prozračna odjeća: Za ljeto se preporučuje lagana, prozračna odjeća od prirodnih vlakana. To pomaže u izbjegavanju nakupljanja topline u tijelu. Na izravnoj sunčevoj svjetlosti, posebno djeca trebaju nositi šešir.
- Izbjegavajte prekomjerno naprezanje! Ne opterećujte cirkulaciju teškim fizičkim radom ili sportom. Jer svaki fizički napor povećava promet energije, a time i tjelesnu toplinu koju tijelo mora ispuštati u okoliš. Bolje se baviti sportom u ranim jutarnjim satima ili navečer.
- Isključite vrućinu tijekom dana: najbolje je dobro prozračiti dom ujutro i navečer, a danju zatvoriti rolete i rolete.
- Brzo hlađenje: Ako uopće ne bi trebalo ići, možete trčati hladan vode preko unutarnje strane zapešća za brzo hlađenje ljeti ili još bolje uzmite prehladu podlaktica i kupka za stopala. Kroz hladan podražaj, posuđe se stegnu barem na kratko - cirkulacija je ponovno ojačana.
- Izbjeći alkohol: Nakon konzumacije alkohola, posuđe u tijelu su dodatno smješteni čak i dalje nego što već jesu, što znači da još manje krv je dostupan u nakladi. Uz to se potiče izlučivanje tekućine putem bubrega - tijelo gubi još više tekućine i minerala. Stoga se tijekom vrućih dana bolje suzdržite od alkoholnih pića.
