Nesanica raširena je u društvu. To su problemi sa zaspanjem zbog kojih čovjeku treba više od pola sata da zaspi. Kao rezultat toga, sljedećeg dana osoba postaje lako razdražljiva i nemirna.
Pogođene osobe obično su smanjeno uspješne, manje otporne i brže pod stresom. U slučaju poteškoća sa zaspanjem, daljnje poteškoće sa prespavanjem tijekom noći javljaju se češće. Higijena spavanja vrlo je važna za liječenje. Treba osigurati redovito spavanje od oko osam sati. Razni lijekovi za kućanstvo također mogu biti korisni u slučajevima poremećaja spavanja.
Koriste se ti kućni lijekovi
Sljedeći lijekovi za kućanstvo mogu biti korisni ljudima koji imaju poteškoće sa zaspanjem:
- Hmelj i valerijana
- Lavanda
- Topla kupka za noge
- Toplo mlijeko
- Vježbe opuštanja
primjena Hmelj i odoljen obično se piju u kombinaciji kao čaj prije spavanja. U tu svrhu prikladna je smjesa u omjeru jedan prema četiri. Odoljen može se kupiti kao čaj od korijena.
U drogeriji ponekad možete kupiti i gotove mješovite pripravke. Utjecaj Hmelj imaju usporediv učinak sa supstancom koja se prirodno proizvodi u tijelu, tzv melatonin, koji regulira ritam spavanja. Odoljen djeluje smirujuće na tijelo.
Što se mora uzeti u obzir? Hmelj treba koristiti samo u kombinaciji s valerijanom, jer je jedini utjecaj na poremećaje spavanja upitan. Za koje bolesti također pomaže kućanski lijek?
Valerijana i hmelj također se koriste za anksiozna stanja. Upotreba Postoje različiti načini na koje lavanda može se koristiti protiv nesanica. Jedna od mogućnosti je ulijevanje cvijeća u čaj.
Alternativno, večernja kupka sa lavanda može se uzeti cvijeće. Učinak lavanda cvijet sadrži mnoge tvari koje općenito djeluju smirujuće i opuštajuće na tijelo. Što se mora uzeti u obzir?
Prije pijenja čaj od lavande treba ostaviti da odstoji najmanje deset minuta. Za koje bolesti također pomaže kućanski lijek? Lavanda također može pomoći kod poremećaja gastrointestinalnog trakta.
Upute za uporabu Topla kupka za noge može se koristiti svake večeri 20-30 minuta prije odlaska u krevet. U tu svrhu stopala se postupno polivaju vrućom vodom u kadi. Učinak Topla voda povećava krv cirkulaciju u cijelom tijelu, jer toplina ima šireći učinak na posuđe.
Što morate uzeti u obzir? Pri odabiru temperature, trebali biste obratiti pažnju na moguće bol. Preporuča se započeti s 30 ° C i postupno povećavati temperaturu.
Za koje bolesti također pomaže kućanski lijek? Uz dodatak sapuna od skute, kupka za stopala može pomoći na primjer kod upala noktiju. Upotreba Prije spavanja, mnogi ljudi sa nesanica popijte čašu toplog mlijeka.
Najbolje je mlijeko zagrijati u loncu, ali ne smije se prokuhati. Učinak Aktivni sastojak mlijeka je tzv melatonin, koji regulira ritam spavanja u tijelu. Čega biste trebali biti svjesni?
Za ukus, med ili se u toplo mlijeko može dodati cimet. Za koje bolesti također pomaže kućanski lijek? Toplo mlijeko u kombinaciji sa med također može pomoći kod upala grla, na primjer.
Prijava za večer opuštanje vježbe postoje razne mogućnosti za odabir. Na primjer, joga vježbe, kao i autogeni trening ili čak progresivni mišić opuštanje može biti od pomoći. Učinak različit opuštanje tehnike pomažu u opuštanju grčevi u želucu u mišićima.
To vam može pomoći u olakšanju vrat grčevi u želucu, na primjer, koji sprečavaju mnoge ljude da zaspu navečer. Što trebate uzeti u obzir? Budući da je vrlo važno pravilno izvoditi vježbe opuštanja, trebali biste biti informirani o ispravnom izvođenju. Za koje bolesti također pomaže kućanski lijek? Vježbe opuštanja također mogu pomoći kod jakog stresa ili unutarnjeg nemira.
