Melatonin - što je to, što radi i kako i gdje ga mogu dobiti?
Melatonin je hormon koji se prirodno javlja u ljudskom tijelu. Osigurava regulaciju ritma spavanja i tako ima velik utjecaj na budnost ljudskog bića. Izlučuje se iz takozvane epifize, dijela diencefalona, i uzrokuje osjećaj umor.
Sukladno tome, oslobađanje ovog hormona događa se uglavnom navečer i noću, a ujutro se opet smanjuje. Nesanica može se povezati s nedostatkom melatonin, između ostalog. Postoje različiti čimbenici koji mogu utjecati na ovaj nedostatak, poput dugotrajnog sjedenja ispred zaslona računala. melatonin sumnja se na nedostatak, poželjno je konzultirati se s liječnikom i provjeriti. The hormoni u ljudskom su tijelu podložni kompliciranim regulatornim ciklusima i stoga ih treba zamijeniti, tj. davati u obliku tableta, samo ako postoji dovoljna sumnja na nedostatak. Iz tog razloga, tablete melatonina dostupne su samo na recept u ljekarnama.
Poremećaji spavanja kod djece
Poremećaji spavanja kod djece javljaju se često tijekom razvoja i obično se mogu vrlo dobro liječiti. Postoji mnogo različitih vrsta poremećaja spavanja kod djece.
- Ovdje je jedan od najvažnijih aspekata takozvana higijena spavanja.
- Važno je osigurati da dijete dovoljno spava i to u redovita, jednaka vremena.
To bi trebalo osigurati minimalno razdoblje spavanja od 8 sati.
- Među čimbenicima koji negativno utječu na dječji san predvečer ostaju budni navečer i igranje na ekranu. Stoga je poželjno igrati navečer na otvorenom, jer omogućuje iskorištavanje djetetove prirodne energije. Uz to, igra na svježem zraku poboljšava krv cirkulacija u tijelu.
- Ako se dijete probudi noću i ne može zaspati, važno je da ne ostane predugo budno.
Noćne more također mogu biti uzrok poremećaja spavanja kod djece. Stoga je važno razgovarati s djetetom o njegovom ponašanju u snu kako bi moglo poduzeti daljnje korake. Za poremećaji anksioznosti, umiljate igračke ili malo otvorena vrata također mogu pomoći.
