Uvlačenjem vratje glava teško se može premjestiti, bol zrači u rame i leđa. Prvi impuls: ne miči se! Pogrešno, jer su kretanje i toplina najbolji tretman za ukočene vrat ili vrat. Koliko god bolno bilo, iza “ukočenog vrat”Obično postoji napetost mišića i grčevi u želucu uzrokovane nepravilnim sjedenjem ili ležanjem. Ovaj bol u vratu baš kao bol u leđima vjerojatno je uzrokovan procesima koji se odnose na trošenje kralježnice i intervertebralnih diskova - rezultat nepravilnog i premalog kretanja.
Uzroci ukočenosti vrata
Ali napetost mišića sama po sebi ne uzrokuje ukočeni vrat. Tek kad hladan ili se mješavini dodaju nacrti koji su neugodni bol javlja se. Jedan od primjera za to je vožnja u otvorenom automobilu sa znojnom košuljom, drugi primjer je otvoreni prozor u prohladnoj noći.
Koji je točan uzrok još nije definitivno razjašnjeno. Primjerice, pretpostavlja se da mišić grčevi u želucu ili se u njemu javlja mikroskopsko krvarenje ili suze. To se može dogoditi kad je mišić hladan i treba se naglo kretati.
Što pomaže u akutnim slučajevima?
U akutnim slučajevima, vrućina i nježna masaža pomoć protiv a ukočeni vrat. Toplina uzrokuje jače krv protok do mišića. Dakle, bol je olakšan i male ozljede mogu brže zacijeliti. Također je važno kretati se pažljivo i ne trzajući.
Ukočen vrat: kako spriječiti?
Gotovo uvijek je muskulatura kod takvih pritužbi nerazvijena. Pored uspravnog držanja, zaštita od propuha i opuštanje vježbe, prije svega pomaže pokret. Oni koji se kreću povećavaju stabilnost svojih kosti i ojačati njihove mišiće. Čak i uz jače bolove, ne biste trebali provoditi dulje vrijeme u krevetu.
Suprotno tome, redovita tjelesna vježba može smanjiti bol ili je idealno učiniti potpuno nestati. Neobučeni ljudi trebali bi hodati, voziti bicikl ili plivati pet do deset minuta dnevno. Apsolutno sportski ljudi trebali bi barem dizalom ići stepenicama ili se češće odreći automobila i prošetati.
